Tips Diet Saat Puasa Ramadhan

" Banyak orang justru bertambah gemuk ketika puasa karena mereka tak mampu mengontrol makanan yang mereka konsumsi ketika berbuka puasa dan mereka juga mempraktekkan pola makan yang salah "


Jadi ketika puasa pastiinya kita tak bisa mempraktekkan pola makan antara 5 sampai 6 kali sehari dengan porsi tertentu saja yang berguna untuk tetap menjaga metabolisme tubuh supaya tetap tinggi serta untuk ngasih asupan gizi secara periodik. Akan tetapi kita tetap bisa mempraktekkan pola diet yang pas dengan cara mengakali kebutuhan tersebut ketika puasa ramadhan.

 Banyak orang justru bertambah gemuk ketika puasa karena mereka tak mampu mengontrol mak Tips Diet Saat Puasa Ramadhan

Lantas Seperti apa cara diet ketika puasa tersebut?


Di bawah ini ialah tips diet sehat saat puasa untuk mengantisipasi kegemukan sekaligus untuk menjaga asupan gizi yang masuk dalam tubuh :
  • Jangan berbuka langsung dengan yang manis-manis - Maksudnya hindari mengkonsumsi makanan yang manis dengan kadar Glycemic Index yang tinggi ketika berbuka. Selain itu konsumsi makanan manis ketika keadaan perut kita masihlah kosong juga bisa merangsang respon insulin yang tinggi, akibatnya itu bisa bereaksi menyimpan makanan sebagai lemak.
  • Hindari porsi besar ketika buka puasa - Jadi saat berbuka puasa jangan langsung makan hidangan dalam porsi yang besar, akan lebih baik dimulai dengan makanan ringan dulu barulah sesudah sholat maghrib bisa makan besar namun dengan memilih makanan yang mengandung banyak serat dan protein. Perlu kita tahu bahwasanya makan berkelebihan bisa mengakibatkan ketakmenggembirakanan pada lambung serta dapat mengusik pencernaan.
  • Air putih | Karbohidrat kompleks dan multivitamin - Berbuka puasa dengan mengkonsumsi air putih, selanjutnya anda bisa mengkonsumsi buah kurma yang bebas pemanis secukupnya. Nah, sesudah sholat maghrib baru makan besar yang kaya karbohidrat kompleks (kacang hijau, nasi merah, ubi, roti gandum), protein (ikan, tahu, tempe, dada ayam) dan sayuran hijau. Jika sudah maka anda bisa mengkonsumsi suplemen mulitivitamin dan juga mineral untuk kembali menambah ketahanan tubuh.
  • Jangan mengkonsumsi minuman bersoda - Jadi hindari minuman dingin bersoda ataupun es yang dicampur dengan soda lainnya untuk berbuka. Sebab minuman bersoda cuma bisa ngasih rasa kenyang tanpa adanya gizi sama sekali, selain itu juga soda mengandung banyak sekali kalori dan pemanis buatan yang kurang baik bagi tubuh kita apalagi jikalau sedang menjalankan diet sehat.
  • Makan lagi sesudah olahraga - Kita bisa berolahraga (fitness) sesudah tarawih untuk membakar lemak yang ada di tubuh. Jadi sesudah olahraga tersebut anda bisa kembali makan seperti buah kurma dan pastiikan anda juga minum air mineral dalam jumlah yang cukup. Ada pula camilah sehat yang bisa menjadi pilihan anda seperti kacang kulit ataupun kacang sangrai. 
  • Makanan sahur yang berserat namun tak berlemak - Saat makan sahur konsumsilah makanan-makanan yang tak berlemak, tinggi karbohidrat kompleks, protein yang cukup serta konsumsi sayuran dan buah yang kaya serat.
  • Hindari kebiasaan tidur sesudah sahur - Mengapa demikian? karena ini bisa mengakibatkan penimbunan lemak akibat tak adanya aktivitas yang kita laksanakan.
  • Kurangi MSG, garam dan bumbu penyedap - Nah, ini tips terakhir yang mana akan lebih baik kita bisa mengurangi pemakaian garam pada makanan yang berkelebihan, MSG maupun bumbu dapur lainnya. Hal ini selain bisa mengakibatkan kita gampang haus juga bisa berakibat buruk bagi kesehatan kita.


Jadi bagi anda yang ingin mempunyai tubuh yang langsing, maka anda juga mesti menjalankan diet sehat ketika bulan puasa. Sebab hasil yang akan di dapatkan tentu sajanya juga akan lebih optimal.

0 Response to "Tips Diet Saat Puasa Ramadhan "

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel