Puasa Untuk Ibu Menyusui, Ini Dia Tipsnya !

Tips Ibu Menyusui Saat Puasa | Ramadhan memanglah menjadi bulan yang selalu dinanti-nantikanlah bagi umat islam tanpa kecuali, salah satunya ialah kewajiban untuk berpuasa. Nah, dalam puasa sendiri mempunyai aturan yang mana kita tak dibolehkan mengkonsumsi makan dari terbit fajar sampai terbenamnya matahari. Lantas bagaimana dengan keadaan ibu yang menyusui namun tetap ingin berpuasa? Sebab kemampuan seorang ibu untuk berpuasa itu erat kaitannya dengan keadaan kesehatannya, sementara itu kesehatan sendiri tentu saja erat kaitannya dengan pola makan dan pola hidup, apalagi pada saat bulan ramadhan.

Jadi jika biasanya seorang ibu makan pagi, siang dan malam secara rutin selanjutnya mesti mengubahnya menjadi makan sahur dan berbuka saja. bersama demikian dua waktu makan tersebut mesti betul-betul difaedahkan secara baik tentu sajanya dengan metertinggikan asupan vitamin, gizi dan nutrisi untuk kebutuhan tubuhnya selama ngasih asi tersebut.


 Ramadhan memanglah menjadi bulan yang selalu dinanti Puasa Untuk Ibu Menyusui, Ini Dia Tipsnya !


Pada dasarnya, ASI yang dihasilkan oleh ibu yang menyusui ketika berpuasa tak akan berubah ataupun berkurang mutunya, hal ini dikarenakan tubuh masihlah tetap bisa melaksanakan mekanisme kompensasi. Adapun produksi ASI tersebut akan di ambil dari bahan gizi seperti lemak, energi, protein, vitamin, protein dan mineral yang disimpan oleh tubuh. Jadi penggantian bahan-bahan tersebut berlangsung ketika si ibu berbuka puasa dan juga sahur.

Lantas seperti apa tips puasa bagi ibu menyusui  ?


Tapi bagi anda, Ibu yang sedang menyusui dan ingin tetap berpuasa maka anda tak perlu khawatir karena berikut ini akan kita berikan tips-tipsnya supaya kuantitas dan mutu ASI bisa tetap terjaga selama berpuasa :

  • Perbanyak konsumsi cairan ketika berbuka puasa dan sahur
Kita tahu bahwasanya ketika puasa tubuh kita kehilangan sebanyak 2-3 % cairan dalam tubuh. Jadi memilih berbuka dengan yang manis dan hangat tentu saja bisa menolong merangsang kelancaran produksi ASI dalam tubuh Ibu.

  • Seimbangkan komposisi gizi pada menu makanan
Tubuh seorang ibu yang menyusui setiap harinya membutuhkan 700 kalori. Adapun 70 % di antaranya di dapatkan dari makanan yang dikonsumsi dan sementara selebihnya didapatkan dari sisa energi dalam tubuh. Oleh karena itu anda bisa mengkonsumsi satu porsi 200 gram opor ayam yang mana itu sudah mengandung 700 kalori. Hal ini dikarenakan kandungan santan di dalamnya mempunyai nilai kalori yang cukup tinggi. Sementara itu untuk satu porsi rendang 340 gram mempunyai nilai 800 kalori dan segelas es buah berukuran 180 ml mempunyai kandungan 173 kalori. Jadi anda bisa memilih makanan di atas untuk memenuhi asupan kalori harian anda.

  • Istirahat dengan cukup
Ketika menyusui, maka terkandung saraf pada permukaan payudara yang bisa merangsang otak untuk memproduksi 2 hormon yakni oksitosin dan prolaktin yang merangsang produksi ASI. Jadi hormon tersebut akan berkintraksi sehingga dari aktivitas tersebut efeknya bisa membikin seorang ibu yang berpuasa akan lemas. Oleh karena itu anda juga mesti cukup istirahat supaya ASi anda tetap lancar.

Itulah tipsberpuasa bagi ibu hamil, kita harap bisa berguna dan bisa sedikit memberi gambaran bagaimana cara metertinggikan ibadah kita di bulan ramadhan walaupunpun dalam keadaan menyusui sekalipun. Sebab bagi bayi di usia 1-6 bulan ASI khususlah yang menjadi makanan utama sang bayi.

0 Response to "Puasa Untuk Ibu Menyusui, Ini Dia Tipsnya !"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel