7 Makanan penyebab tekanan darah tinggi

Makanan pemicu tekanan darah tinggi | Seperti yang kita tahu bahwasanya makanan mempunyai peran yang sangatlah penting terhadap keadaan seseorang. Bagaimana bisa? karena makanan yang kita konsumsi itu sangatlah berdampak terhadap kesehatan kita termasuk yang mengakibatkan kita menderita darah tinggi. Adapun bahan paling buruk yang terkandung dalam makanan dapat mengakibatkan meningkatnya tekanan darah dengan cepat seperti halnya sodium dan natrium. Nah, demikian ini bagi mereka yang sudah menderita darah tinggi maka batas yang di sarankan konsumsi natirum dalam sehari tak boleh melebihi 1500 miligram.


 Seperti yang kita tahu bahwasanya makanan mempunyai peran yang sangatlah penting terhadap keadaan  7 Makanan pemicu tekanan darah tinggi


Meskipun demikian, faktanya kita tak pernah bisa lepas dari sodium dan natrium dalam makanan yang kita konsumsi, sebab kandungan tersebut paling banyak didapatkan dari garam serta biasanya terkandung di hampir semua makanan siap saji maupun makanan-makanan di restoran. Walaupun garam bisa menambah rasa makanan tetapi di balik itu semua juga garam bisa mengakibatkan sel-sel lebih gampang untuk mengikat lemak lebih banyak. Tentu bahaya obesitas bisa mengancam kita.

Lantas Apa saja makanan-makanan yang mesti di hindari pemicu tekanan darah tinggi ?


Jadi khususnya untuk penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi maka akan lebih baik hindarilah makanan-makanan seperti berikut ini :

Olahan daging

Yang dimaksud olahan di sini yakni daging baik itu di awetkan, di asap, pengasinan atau penambahan bahan pengawet di dalamnya seperti sosis, dendeng, hot dog dan ham. Adapun jika kita timbang, satu porsi dengan berat 3 ons daging tersebut sudah mengandung 1200mg natrium, tentu saja ini jumlah yang sudah merasakan batas normal harian bagi penderita hipertensi. Jadi hindarilah makanan daging olahan tersebut.

Saus Tomat dan jus tomat

Mengapa saus tomat tak disarankan untuk dikonsumsi? sebab satu cangkir jus tomat terkandung 680 miligram sodium.  Apalagi satu porsi spageti dengan saus tomat di atasnya bisa mengandung lebih dari 1300 miligram sodium yang tak baik bagi kesehatan.

Buah kalengan ataupun makanan kalengan lain

Batasilah konsumsi makanan kalengan, sebab air garam yang biasa dipergunakan untuk mengawetkan makanan kalengan tersebut bisa menambah tekanan darah. Kalaupun anda terpaksa mengkonsumsinya maka pastiikan dulu bahwasanya garam ekstrak di dalamnya sudah betul-betul hilang dengan cara membilasnya. Ada juga cara lain dengan cara mendidihkan terlebih dulu 10 menit sebelum dikonsumsi.

Minuman dan makanan yang banyak mengandung gula

Termasuk di dalamnya seperti permen, kue basah, kue kering, minuman manis, manisan dsb mesti kita hindari khususnya bagi mereka yang menderita darah tinggi. Selain dihubungkan dengan darah tinggi, makanan manis juga dihubungkan dengan bahaya obesitas. Itulah mengapa orang yang obesitas juga lebih gampang terserang darah tinggi.

Chinese Food

Makanan China memanglah dikenal mempergunakan saus yang sangatlah banyak mengandung natrium. Bahkan menurut The Nutrition Twins, untuk daging sapi lengkap dengan brokoli dapat mengandung 3.750 mg sodium. Demikian ini dikarenakan campuran kecap serta saus teriyaki mengandung 1000 mg natirum walaupunpun cuma dalam satu sendok.

Makanan berlemak

Mengonsumsi lemak jenuh serta lemak trans yang terkandung dalam makanan juga perlu kita hindari karena itu pemicu tekanan darah tinggi. Selain itu meramu makanan mempergunakan margarin, mentega, minyak kelapa juga mesti kita batasi.

Kafein

Kandungan kafein bisa terkandung pada kopi, minuman ringan, maupun produk kakao. Jadi kafein ini ialah stimulan yang bisa menambah tekanan darah. Di samping itu kafein juga bertindak sebagai vasokonstriktor yang mana bisa mempersempit arteri dan juga bisa menambah tekanan dalam aliran darah.


Demikianlah sejumlah makanan yang mesti dihindari bagi penderita hipertensi karena sangatlah tak baik jika tetap dikonsumsi terus menerus apalagi secara berkelebihan.  

0 Response to "7 Makanan penyebab tekanan darah tinggi"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel