7 Makanan Sumber Protein Untuk Diet


Makanan sumber protein memanglah penting untuk kita ketahui karena kita tahu bahwasanya protein sangatlah berguna untuk menolong proses pembentukan otot serta mampu menambah kesehatan seseorang. Bagi anda yang sedang menjalani diet, selain memilih sumberkarbohidrat kompleks paling baik, anda juga mesti memenuhi asupan protein yang diperlukan oleh tubuh setiap hari untuk mendapatkan hasil sesuai dengan yang kita hendaki. Apalagi sumber protein bisa dengan gampang kita dapatkan baik yang berasal dari nabati maupun hewani.

 memanglah penting untuk kita ketahui karena kita tahu bahwasanya protein sangatlah berguna untuk  7 Makanan Sumber Protein Untuk Diet

MAKANAN SUMBER PROTEIN TERBAIK


Jadi protein merupakan salah satu bagian terpenting saat sedang melaksanakan diet, adapun fungsi dari protein sendiri ketika anda diet memanglah sangatlah besar. Oleh karena itu janganlah mengesampingkan protein saat kita memutuskan untuk diet, bahkan menurut riset oleh pakar kesehatan, ketika kita sedang diet maka konsumsilah protein dua kali sehari untuk tetap menjaga asupan nutrisi otot kita. Nah, sumber protein paling baik tersebut bisa kita dapatkan dari sejumlah bahan makanan seperti berikut ini :

  • Ikan Tuna


Ikan yang satu ini memanglah mengandung protein yang sangatlah tinggi dan juga esensial yang gampang dicerna oleh tubuh, bahkan di setiap 100gram daging tuna panggang itu mengandung sekitar 24gram protein. Di samping itu ikan tuna juga mengandung magnesium, mineral selenium, niasin, potasium, serta asam lemak omega-3 yang tersusun atas EPA dan DHA sehingga sangatlah baik bagi kesehatan jantung.

  • Daging Sapi (tanpa lemak)


Jadi daging sapi yang tanpa lemak di setiap 100gram-nya mengandung 27gram protein, selain itu daging tersebut juga mengandung vitamin B, bahan besi, creatin, hormon perkembangan dan sebagainya. Semua nutrisi tersebut dapat menolong pembentukan jaringan otot yang bebas lemak serta mampu menambah ATP. Sementara kandungan bahan besinya bisa mendongkrak tingkat testosteron untuk mengantisipasi berlangsungnya penimbunan lemak.

  • Daging Kambing


Daging kambing juga sangatlah kaya akan protein, mineral, vitamin, bahan besi, selenium, fosfor dan zinc. Bahkan daging kambing umumnya lebih rendah lemak dan juga lebih rendah kalori jikalau diperbandingkan daging sapi. Akan tetapi kandungan kolesterol pada daging kambing lebih tinggi daripada daging sapi. Oleh sebab itu, akan lebih baik anda mengkonsumsi daging sapi secukupnya saja sebagai sumber protein anda ketika diet.

  • Daging Unggas


Jadi daging unggas memanglah sangatlah tinggi protein. Oleh sebab itulah para binaraga juga seringkali mengkonsumsinya karena  daging ini sangatlah cocok untuk program diet termasuk untuk pembentukan otot. Akan tetapi hindarilah cara pengolahan dengan digoreng, sebab anda bisa kehilangan kandungan nutrisi yang sangatlah banyak. Padahal daging ini mengandung asam amino esensial, niasin, selenium, vitamin B6 serta lemak omega 3 yang sangatlah baik untuk kesehatan kita.  

  • Putih telur ayam


Telur ayam memanglah mengandung 12,6gram protein di setiap 100gramnya. Selain itu kandungan yang terkandung di dalamnya di antaranya seperti asam lemak omega-3, selenium, vitamin A dan B6, zinc, bahan besi, asam folat dan berbagai macam nutrisi lainnya. Walaupun jenis protein tersebut yang lambat diserap, tetapi mampu membentuk jaringan otot dengan sempurna.

  • Keju Cottage


Makanan yang terbuat dari fermentasi susu ini mengandung banyak sekali protein kasein yang bersifat lepas jika dikonsumsi secara berkala. Adapun kandungan protein di dalamnya sekitar 12gram per 100gram keju. Oleh sebab itu, keju ini sangatlah cocok dikonsumsi sebelum tidur untuk menolong menyuplai asupan protein selama kita tidur dan bisa mengantisipasi berlangsungnya katabolik. Di samping itu keju jenis ini juga rendah lemah dan rendah kalori sehingga sangatlah baik sebagai pilihan makanan berprotein untuk diet.

  • Kacang Hijau


Dalam 100 gram kacang hijau terkandung 7 gram protein yang sangatlah berguna bagi tubuh kita. Di samping itu, kacang hijau juga ialah makanan yang mengenyangkan, mengantisipasi konstipasi dan mampu memperbaiki pencernaan. Jadi memanglah ada banyak sekali faedah kacang hijau, terutama sekali sebagai makanan sumber protein untuk diet. Sebab selain kandungannya yang banyak juga makanan ini rendah karbohidrat dan hampir bebas lemak.


Sebenarnya fungsi dari protein sendiri dalam diet memanglah sangatlah vital, terlebih lagi jikalau anda seseorang yang aktif berolahraga. Apabila anda susah mendapatkan makanan yang berprotein, maka anda juga bisa mengkonsumsi snack yang berprotein. Jadi itulah sejumlah info menyangkut macam-macam sumber protein paling baik untuk diet

0 Response to "7 Makanan Sumber Protein Untuk Diet"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel