5 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

 Artikel Informasi   5 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Rutin Cek Tekanan Darah
Artikel Informasi (KIA) 5 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Jantung - Saat terganggu atau bermasalah maka kepala atau sendi akan langsung menunjukan gejala nyeri untuk memberitahukan keadaan itu kepada kamu. Namun hal ini tidaklah sama dengan jantung karena kamu takkan tahu apa jantung kamu bermasalah atau tak hingga kamu betul-betul sudah 'jatuh' karenanya.

Padahal 1 dari 3 kematian di AS tiap tahunnya diakibatkan oleh penyakit kardiovaskular. Bahkan pada pria, penyakit jantung ialah pembunuh nomor satu. Lebih dari itu, menurut American Heart Association, 38 persen orang dewasa sedikitnya masuk dalam tiga dari tujuh kriteria kesehatan jantung yang buruk.

Untuk itu, supaya kamu bisa terhindar dari masalah jantung, laksanakan 5 trik gampang seperti dilansir dari MSNBC, Senin (30/7/2012) berikut ini.

1. Cek Risiko kamu
"Pengecekan factor-factor resiko kardiovaskular, termasuk tes kolesterol dan tekanan darah semestinya dimulai semenjak awal usia 20-an," kata John Elefteriades, M.D., ahli bedah dan direktur Aortic Institute di Yale.

Hasilnya akan menolong menentukan apa yang mesti kamu laksanakan selanjutnya. Jika tekanan darah kamu tinggi, kadar kolesterol kamu tinggi lalu keluarga kamu mempunyai riwayat penyakit jantung maka pengecekan resiko semacam ini mestinya menjadi prioritas utama kamu.

Banyak dokter yang merekomendasikan tes jantung yang ditemukan pasca Framingham Heart Study. Tes ini menggabungkan factor-factor seperti usia dan tekanan darah untuk menentukan resiko penyakit jantung dengan nilai persentase yang sebenarnya.

Tes ini mempunyai 2 versi, yang satu berpedoman pada algoritma kompleks, sedangkan satunya berpedoman poin. Namun menurut satu studi yang dipublikasikan dalam jurnal BMC Medicine, tes yang mempergunakan algoritma hasilnya terbukti lebih akurat.

2. Kendalikan Kadar LDL kamu
Meskipun seringkalikali dibilang 'antagonis', namun sebenarnya tak semua LDL itu betul-betul jahat, kata Ronald Krauss, M.D., ilmuwan senior dan direktur riset aterosklerosis di Children's Hospital Oakland Research Institute. Menurut cara baru untuk mempelajari kolesterol, LDL setaknya bisa diuraikan dalam 4 sub-kategori, ada yang sangatlah jahat namun ada juga yang sangatlah lunak.

Sementara banyak peneliti yang berusaha mencari metode paling baik untuk menangani akibat paling buruk dari LDL, kamu bisa mempergunakan metode yang lebih tradisional. Salah satunya ialah sarapan oatmeal yang mengandung beta glucan, serat larut yang dapat menolong mengurangi jumlah kolesterol yang diserap di dalam usus.

3. Pertimbangkan untuk Menjalani Sejumlah Tes
Jika dokter kamu perlu mengetahui sejumlah info tambahan perihal resiko jantung kamu, mungkin dia mempunyai sejumlah pilihan metode lain untuk kamu. Salah satu tes yang direkomendasikan ialah tes C-reactive protein (CRP).

"CRP ialah satu indikator peradangan atau iritasi internal dari pembuluh darah. Beruntung hal ini dapat di atasi dengan olahraga dengan intensitas tinggi," terang Elefteriades. kamu juga bisa menjalani CT scan sehingga dokter bisa melihat secara langsung apa kamu mempunyai masalah arteri atau tak.

4. Awasi Tekanan Darah kamu
Mengurangi asupan garam takkan semata sanggup mengurangi resiko penyakit jantung kamu. Orang-orang yang menurunkan asupan garamnya cenderung mempunyai resiko serangan jantung atau stroke yang sama dengan orang-orang yang tak membatasi asupan garamnya. Hal ini diungkap dari ulasan terbaru terhadap 7 studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Hypertension.

Mengurangi berat badan ialah solusi yang lebih baik karena upaya ini dapat menurunkan tekanan darah kamu 10-29 poin, bahkan aerobik rutin dapat menurunkan 10 poin lagi.

5. Lihat Kadar Kolesterol Total kamu
Sejumlah tes bisa memberi detail perihal keadaan kolesterol kamu, jikalau memanglah diperlukan. Salah satunya ialah tes non-HDL. "Saya merekomendasikan supaya semua orang menjalani tes ini. Penentuannya cuma dengan mengurangi jumlah HDL dari kadar kolesterol total. Namun tes ini bersifat standar sehingga tak membutuhkan perlakuan khusus." - 5 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Jantung.

0 Response to "5 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Jantung"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel