Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari

Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari
Ilustrasi
Artikel Informasi (KIA) Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari - Masalah utama saat akan memulai aktivitas bekerja di pagi hari ialah rasa kantuk, yang membikin otak malas-malasan untuk diajak bekerja. Sebenarnya ada sejumlah cara yang bisa dilaksanakan untuk menambah kebugaran otak di pagi hari.

Tekhnik-cara untuk menambah kapasitas otak di pagi hari antara lain sebagai berikut, seperti dikutip dari MensHealth.com, Selasa (19/6/2012).

1. Makanlah seperti sapi
Manusia bukan makhluk memamah biak seperti halnya sapi, namun bisa meniru rutinitas sehat binatang tersebut. Sarapan tak mesti dilaksanakan sekali dengan porsi besar, melainkan dibagi menjadi 4 porsi kecil lalu dimakan dengan jeda sendiri-sendiri 1 jam sehingga kesannya tak pernah berhenti makan seperti sapi.

Kebiasaan ini bisa menambah penalaran verbal dan kapasitas memecahkan masalah (problem solving) hingga 35 persen).

2. Sarapan kacang
Kacang-kacangan mengandung senyawa polifenol yang baik untuk kesehatan saraf otak. Sebuah riset di Swedia membuktikan bahwasanya sarapan kacang-kacangan bisa menambah memori kerja sebesar 19 persen, sehingga lebih lancar diajak berpikir.

3. Jalan-jalan
Berjalan-jalan mengitari kompleks untuk cuma beli sayuran atau bubur ayam di ujung gang bisa menambah fleksibilitas kognitif hingga 16 persen, yang berarti lebih gampang mengeluarkan ide dan gagasan-gagasan untuk memecahkan masalah. Tidak perlu jalan-jalan terlalu jauh, cukup 20 menit saja.

4. Perbanyak protein
Sarapan yang sehat tidaklah yang mengandung banyak gula dan karbohidrat, melainkan protein. Penelitian di Jepang menunjukan bahwasanya protein ngasih lebih banyak energi bagi otak untuk berpikir sehingga aktivitasnya meningkat 20 persen saat diberi sarapan protein, diperbandingkan saat sarapan karbihodrat saja.

5. Makan cokelat
Salah satu kandungan cokelat yang berguna bagi otak ialah kafein, yang juga banyak terkandung dalam kopi. Kafein dari cokelat lebih efektif menambah kapasitas otak justru karena kadarnya lebih sedikit diperbandingkan pada kopi. Kafein cuma berguna pada kadar 20-30 mg, selebihnya tak akan ngasih faedah tambahan. - Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari.

0 Response to "Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel