Diet Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

Diet Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi Diet Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi
Tekanan Darah Tinggi
Artikel Informasi (KIA) Diet Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi - Orang dengan hipertensi terletak pada resiko yang lebih besar terhadap serangan jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Buat yang punya darah tinggi, akan lebih baik laksanakan 5 langkah ini.

bersama mengikuti sejumlah tutorial diet sederhana, kamu dapat meminimalkan tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan kamu.

"kamu dapat mengelaki resiko penyakit karena tekanan darah tinggi dengan melaksanakan diet sederhana," kata Lawrence Appel, MD, MPH, profesor di Johns Hopkins Bloomberg of Public Health, seperti dilansir dari everydayhealth, Jumat (15/6/2012).

Berikut tutorial diet untuk orang yang mempunyai darah tinggi, antara lain:

1. Kurangi asupan natrium

Natrium bertindak sebagai pengawet, sehingga seringkali ditemukan dalam jumlah berkelebihan dalam makanan olahan. Baca label pada kemasan makanan dengan berhati-hati.

kamu cuma membutuhkan sekitar 200 mg natrium dan tak boleh melebihi 600 mg sodium. Jika kamu lebih banyak makan makanan segar, asupan natrium yang kamu makan berkurang juga.

2. Penurunan berat badan

Penurunan berat badan secara kesemuaan terlihatnya mempunyai efek positif terhadap tekanan darah. Memiliki berat badan yang ideal betul-betul dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.

3. Hindari minuman beralkohol

Minum minuman beralkohol yang berkelebihan mempunyai dampak negatif pada tekanan darah.

4. Ubahlah pola makan kamu

Ubahlah pola makan kamu dengan fokus pada buah-buahan, sayuran segar, biji-bijian, susu rendah lemak, dan daging tanpa lemak. Makanan ini baik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

5. Terapi obat

Untuk sejumlah keadaan, tak semua orang sanggup mengelola tekanan darah tinggi cuma dengan diet saja.

Beberapa orang kadang membutuhkan obat-obatan untuk menjaga tekanan darahnya supaya tetap stabil

"Ada faedah terapi obat hipertensi terhadap tekanan darah tinggi kamu. Terapi obat dan diet saling melengkapi, tetapi konsultasikan dulu pemakaian obat kepada dokter untuk mengetahui apa obat yang kamu konsumsi aman dan tak memunculkan efek samping terhadap kesehatan," kata Appel. - Diet Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi.

0 Response to "Diet Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel