7 Tips Agar Pencernaan Lancar dan Terhindar Dari Sembelit

 Tips Agar Pencernaan Lancar dan Terhindar Dari Sembelit 7 Tips Agar Pencernaan Lancar dan Terhindar Dari Sembelit
Sakit Perut
Artikel Informasi (KIA) 7 Tips Agar Pencernaan Lancar dan Terhindar Dari Sembelit - kamu perlu campakkan air besar (BAB) secara teratur supaya limbah hasil pencernaan tak diserap kembali ke dalam darah kamu. kamu dapat melaksanakan sejumlah cara pencegahan untuk menangani keadaan campakkan air besar yang macet atau sembelit.

Berikut 7 langkah yang dapat kamu laksanakan supaya sistem pencernaan lancar dan terhindar dari sembelit, seperti dilansir dari dari mindbodyangreen, Sabtu (23/6/2012) yakni:

1. Hentikan rutinitas ngemil di antara jam makan
Jangan makan cemilan dulu sebelum makanan yang kamu makan sebelumnya telah selesai dicerna. Jika jarak antara sarapan, ngemil dan makan siang terlalu sedikit, saluran pencernaan kamu akan merasakan penumpukan makanan dan akan mengakibatkan sembelit.

2. Kurangi konsumsi makanan olahan
Makanan olahan atau makanan kemasan mempunyai umur simpan tertentu saja dan biasanya mengandung pengawet yang tak baik untuk kesehatan pencernaan.

3. Cegah dehidrasi
Salah satu alasan sembelit ialah karena kamu merasakan dehidrasi. Ketika tubuh merasakan dehidrasi, usus besar ialah organ yang pertama kali kali merasakan akibatnya. Usus besar yang sehat mempunyai persentase cairan yang sangatlah tinggi.

Tubuh kamu juga membutuhkan cairan dari usus besar untuk mendukung organ-organ tubuh lainnya. Oleh karena itu kamu perlu banyak minum air hingga 8 gelas per hari.

4. Kurangi konsumsi makanan yang sifatnya kering
Makanan yang kering seperti kacang, keripik, dan biskuit dapat menghambat proses pencernaan dan mengakibatkan sembelit. Ketika kamu mengkonsumsinya, perbanyaklah minum air putih.

5. Rajin Berolahraga
Olahraga dapat menambah aliran darah ke usus dan menambah motilitas gastrointestinal. Sehingga pencernaan lancar dan terhindar dari sembelit.

6. Pijat perut
Berikan pijitan lembut pada perut saat sedang bersantai atau dalam keadaan perut yang tak penuh. Hal ini akan membikin keadaan perut kamu rileks dan tenang sehingga sanggup mencerna makanan dengan baik.

7. Tarik napas panjang
Luangkan waktu untuk memikat napas panjang, sasarannya ialah untuk menambah aliran darah ke sistem pencernaan. Saat bernapas, sistem saraf kamu akan tenang dan sanggup memperlancar proses pencernaan. - 7 Tips Agar Pencernaan Lancar dan Terhindar Dari Sembelit.

0 Response to "7 Tips Agar Pencernaan Lancar dan Terhindar Dari Sembelit"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel