6 Hal Yang Bisa Merusak Program Diet Anda

 Hal Yang Bisa Merusak Program Diet kamu 6 Hal Yang Bisa Merusak Program Diet kamu
Ilustrasi
Artikel Informasi (KIA) 6 Hal Yang Bisa Merusak Program Diet kamu - Kebiasaan diet seperti makan salad, minum kopi dan memasak dengan mempergunakan minyak zaitun akan memunculkan hasil yang sebaliknya jikalau kamu melaksanakan kesalahan tertentu saja. Kebiasaan seperti menambahkan topping di atas salad justru akan membikin diet kamu gagal.

Berikut 6 hal yang bisa menggagalkan program diet kamu, seperti dilansir dari prevention, Selasa (5/6/2012) antara lain:

1. kamu mengusapkan selai kacang dalam roti

Selai kacang dalam roti menyediakan lemak sehat dan protein, tetapi juga menghasilkan 94 kalori setiap satu sendok makan. Selai kacang memanglah ialah camilan sehat, tetapi akan merusak program diet kamu tanpa kamu sadari.

2. kamu makan ubi jalar yang digoreng

Ubi jalar mengandung beta-karoten vitamin C, asam folat, kalium, dan serat yang jikalau ditotal cuma akan menghasilkan sekitar 100 kalori. Tetetapi jikalau kamu makan ubi jalar dalam bentuk gorengan, maka jumlah lemak dan kalorinya akan meningkat.

Tidak cuma itu, satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Food Science mendapatkat bahwasanya sayuran tertentu saja, seperti zucchini, akan kehilangan sejumlah kekuatan antioksidannya saat digoreng. Ubi jalar tak akan merusak diet kamu jikalau diolah dengan cara dipanggang.

3. kamu memasak makanan dengan minyak zaitun yang terlalu banyak

Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yakni jenis lemak baik yang dapat menolong menurunkan kolesterol LDL. Tetetapi minyak zaitun juga menghasilkan sekitar 477 kalori dan 54 g lemak setiap satuperempat gelas.

Jika kamu tak mengukur jumlah minyak zaitun yang kamu gunakan dalam masakan, program diet kamu akan gagal tanpa kamu sadari.

4. kamu menambahkan topping di atas salad

Manfaat sehat salad akan berkurang jikalau kamu menambahkan lebih dari satu topping padat kalori di atasnya, seperti keju, kacang dan buah kering. Keju mengandung lemak jenuh yang buruk terhadap diet kamu.

Meskipun kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang dapat menolong menambah kolesterol HDL, porsi kecil kacang dalam salad dapat menambahkan hingga sekitar 185 kalori dan 18 g lemak.

5. kamu menambahkan bahan tambahan ke dalam kopi atau teh

Minum kopi atau teh memanglah bukan menjadi masalah pada orang yang sedang diet. Bahkan, kedua minuman ini telah dihubungkan dengan sejumlah faedah kesehatan, termasuk penurunan resiko penyakit jantung dan kanker.

Tetetapi kalori dan lemak jenuh akan mengancam diet kamu jikalau kamu menambahkan sirup manis, madu, krim, atau susu pada kopi atau teh. Madu mungkin terlihat seperti bahan alam yang sehat sebagai solusi alternatif gula, tetapi faktanya madu menghasilkan 21 kalori per sendok teh diperbandingkan gula yang cuma 16 kalori.

6. kamu mempergunakan bumbu berkalori tinggi saat memasak

Memilih makan ayam panggang tanpa kulit telah ialah langkah yang bijaksana, tetapi kamu perlu berberhati-hati dengan bumbu. Saus barbeque pada ayam panggang mengandung banyak gula, yang menghasilkan sekitar 94 kalori setiap satuperempat cangkir. Batasi pemakaian saus yang mengandung gula untuk membumbui ayam dan lebih baik mempergunakan bumbu cabai merah atau merica. - 6 Hal Yang Bisa Merusak Program Diet kamu.

0 Response to "6 Hal Yang Bisa Merusak Program Diet Anda"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel