5 Tips Mencegah Masalah Saat Menstruasi

 Artikel Informasi   5 Tips Mencegah Masalah Saat Menstruasi
Nyeri Haid
Artikel Informasi (KIA) 5 Tips Mencegah Masalah Saat Menstruasi - Menstruasi biasa dirasakan perempuan setiap bulannya dan keadaan ini kadang memunculkan rasa tak menggembirakan bagi perempuan. Lakukan tata-cara berikut ini supaya bisa berdamai dengan menstruasi.

Secara medis menstruasi ialah proses luruhnya dinding rahim sebagai akibat tak adanya pembuahan yang ditandai dengan pendarahan dan biasanya berlangsung selama 3-7 hari. Umumnya siklus menstruasi rata-rata berlangsung selama 28 hari.

Menjelang menstruasi banyak perempuan yang merasakan gejala premenstrual syndrome (PMS) seperti rasa kram atau nyeri, perut kembung, perubahan suasana hati hingga tidur yang terganggu. Kondisi ini tentu saja memunculkan rasa ketakmenggembirakanan di dalam tubuh perempuan.

Berikut ini 5 hal yang bisa dilaksanakan oleh perempuan supaya bisa berdamai saat menstruasi atau haid tiba setiap bulannya, seperti dikutip dari Timesofindia, Selasa (26/6/2012) yakni:

1. Mengonsumsi makanan sehat
Selama menstruasi atau sebelumnya perbanyak makan sayuran berdaun hijau, buah-buahan yang sedang musim saat itu dan juga menambah asupan air serta cairan. Selain itu bisa ditambah dengan minum segelas susu hangat saat baru menstruasi, hindari makanan pedas dan berminyak karena dapat memperburuk masalah.

2. Menghindari perut kembung
Perempuan disarankan olahraga secara teratur terutama sekali di pagi hari dan mendapatkan tidur nyenyak setiap malamnya. Hal ini akan menolong mengelaki perut kembung sehingga melawan sebahagian besar masalah yang muncul saat menstruasi.

3. Menjaga kebersihan diri
Saat menstruasi jangan pelit mempergunakan pembalut, seringkali-seringkalilah mengganti pembalut setiap 4-6 jam dan selalu cuci tangan sebelum serta sesudah mengganti pembalut.

4. Menjaga kelembaban dan tetap kering
Menjaga kelembaban dan tetap kering ialah hal yang sangatlah penting untuk mengelaki bau yang tak sedap serta mengurangi resiko berkemungkinan terkena infeksi. Jika mempergunakan celana dalam yang ketat, maka hindari pemakaian lebih dari 6 jam karena bisa memunculkan gatal yang merangsang rasa tak menggembirakan.

5. Gunakan pakaian yang menggembirakan
Kenakan pakaian yang pas dan menggembirakan di tubuh, mempergunakan celana jins ketat dan atasan yang terlalu pas di badan akan memunculkan ketakmenggembirakanan sehingga memperburuk keadaan. Gunakanlah warna-warna cerah sehingga tubuh merasa senang dan positif. - 5 Tips Mencegah Masalah Saat Menstruasi.

0 Response to "5 Tips Mencegah Masalah Saat Menstruasi"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel