4 Tanda-tanda dan Gejala Kekurangan Zat Besi

 Artikel Informasi   4 Tanda-tanda dan Gejala Kekurangan Zat Besi
Pusing / Sakit Kepala
Artikel Informasi (KIA) 4 Tanda-tanda dan Gejala Kekurangan Zat Besi - Jika seringkali merasa lemah dan lesu, mungkin itu diakibatkan karena kamu merasakan defisiensi bahan besi. Zat besi penting bagi tubuh untuk mengangkut oksigen dan elektron yang dipergunakan untuk pembentukan energi.

Berikut 4 tanda kekurangan bahan besi yang paling umum, seperti dilansir dari mindbodyangreen, Jumat (22/6/2012) melingkupi:

1. Kelelahan yang ekstrem

Setelah seharian beraktivitas, orang yang kekurangan bahan besi akan merasa kelelahan. kamu juga akan merasa bahwasanya tulang-tulang kamu begitu lemah untuk digerakkan dan seperti tak bertenaga.

2. Sesak napas

Karena bahan besi berfungsi untuk menolong mengangkut oksigen ke semua tubuh, penderita defisiensi bahan besi akan merasa sesak napas karena kurangnya suplai oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh lainnya.

3. Sakit kepala

Kurangnya suplai oksigen di otak juga dapat mengakibatkan sakit kepala yang seringkali.

4. Amenore

Amenore ialah suatu keadaan di mana periode menstruasi kamu tak teratur atau tak mendapatkan menstruasi hingga sejumlah periode.

Jika kamu merasakan gejala-gejala tersebut, kamu perlu mengkonsumsi suplemen bahan besi. kamu juga perlu menambah asupan makanan yang mengandung bahan besi secara alami.

Makanan yang kaya akan kandungan bahan besi antara lain, seperti bayam, kacang kedelai, tahu, buncis atau kacang panjang. Rekomendasi umum asupan bahan besi setiap harinya bagi wanita usia 18-50 tahun ialah sebanyak 18 mg.

Satu porsi sayur bayam cuma dapat memenuhi kebutuhan bahan besi kamu sebanyak 6 mg. Oleh karena itu kamu perlu melengkapi pola makan 3 kali sehari kamu dengan konsumsi sayuran, selain itu kamu juga dapat mengambil suplemen bahan besi. - 4 Tanda-tanda dan Gejala Kekurangan Zat Besi.

0 Response to "4 Tanda-tanda dan Gejala Kekurangan Zat Besi"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel