12 Tips Agar Terhindar Dari Resiko Kanker

 Artikel Informasi   12 Tips Agar Terhindar Dari Resiko Kanker
Sel Kanker
Artikel Informasi (KIA) 12 Tips Agar Terhindar Dari Resiko Kanker - kamu bisa betul-betul merdeka dari kanker cuma jikalau gaya hidup kamu sehat. Yang paling pokok kamu mesti menguasai 3 hal yakni diet, olahraga dan mengelaki rokok.

Thomas A. Sellers, PhD, direktur pencegahan dan pengendalian kanker di Moffitt Cancer Center, Tampa yang mengatakankan 70 persen pemicu kanker bisa dihindari karena menyangkut dengan gaya hidup.

Namun riset berikutnya mengungkapkan banyak hal kecil namun mengejutkan yang dapat kamu laksanakan untuk mengantisipasi penyakit ini menyerang tubuh kamu.

Untuk lebih jelasnya, simak 12 cara gampang untuk merdeka dari resiko kanker seperti dilansir dari prevention, Jumat (1/6/2012) di bawah ini.

1. Saring Air Keran di Rumah
bersama memberi filter pada air keran di rumah, maka kamu akan mengurangi resiko terkena bahan kimia yang diketahui atau diduga mengandung karsinogen dan bahan kimia pengganggu hormon lainnya.

Sebuah laporan dari President's Cancer Panel dan Environpsikis Working Group perihal cara mengurangi terpaan karsinogen menunjukan bahwasanya air keran yang difilter di rumah terbukti lebih aman daripada air botolan yang mutunya seringkalikali tak lebih tinggi, bahkan dalam sejumlah kasus lebih buruk daripada sumber air kota.

Simpan air dalam tempat berbahan stainless steel atau kaca untuk mengelaki kontaminan kimia seperti BPA yang bisa didapatkan dari botol plastik.

2. Sebelum Dipanggang, Rendam Dulu Dagingnya
Daging olahan yang gosong dan matang bisa mengandung senyawa kimia pemicu kanker bernama heterocyclic amines (HCA) yang terbentuk saat daging dibakar pada suhu tinggi dan polycyclic aromatic hydrocarbons (PAH) yang masuk ke dalam makanan saat arangnya dibakar.

"Rekomendasi untuk mengurangi konsumsi daging panggang memanglah betul-betul didasari pati bukti ilmiah yang solid," kata Cheryl Lyn Walker, PhD, profesor karsinogenesis di Universitas Texas M.D. Anderson Cancer Center.

Kalaupun kamu memanglahgang daging, rendam daging ke dalam air berisi rosemary dan thyme setaknya satu jam sebelum dipanggang.

Menurut riset dari Kansas State University, bumbu-bumbu kaya antioksidan itu dapat memotong HCA-nya hingga 87 persen.

3. Minum Kopi Setiap Hari
Orang yang minum kopi berkafein 5 cangkir atau lebih dalam sehari mempunyai penurunan resiko kanker otak sebesar 40 persen seperti dikutip dari satu studi di Inggris pada 2010. Kebiasaan minum kopi 5 cangkir perhari ini mengurangi resiko kanker tenggorokan dan mulut.

Namun kopi ngasih perlindungan yang lebih kuat melawan kanker diperbandingkan teh, yang disebut para peneliti Inggris juga menawarkan perlindungan terhadap kanker otak.

4. Banyak-banyak Minum Air Putih
Minum banyak air dan cairan lain bisa mengurangi resiko kanker kandung kemih dengan cara memperencer fokus agen pemicu kanker dalam urin dan menolong mengeluarkannya lebih cepat. Menurut American Cancer Society, minumlah air minimal 8 gelas sehari.

5. Tambah Asupan Sayuran kamu
Jika kamu ingin membikin salad, pilihlah bahan-bahan yang warnanya hijaunya paling gelap. Klorofil yang memberi sayuran warna hijau itu sarat dengan magnesium. Menurut sejumlah studi, senyawa itu bisa menurunkan resiko kanker usus besar pada wanita.

"Magnesium memdampaki proses pemberian sinyal pada sel-sel dalam tubuh dan tanpa jumlah asupan magnesium yang benar, sel-sel itu mungkin akan melaksanakan berbagai macam hal seperti membelah dan berkembang biak tanpa terkendali," ujar Walker. Hanya setengah cangkir bayam matang saja ngasih asupan 75 mg magnesium atau 20 persen dari nilai hariannya.

6. Nyemil Kacang Brazil
Kacang brazil ialah salah satu sumber selenium, antioksidan yang menurunkan resiko kanker kandung kemih pada wanita berpedoman riset dari Dartmouth Medical School.

Penelitian lain mendapatkat bahwasanya orang yang mempunyai selenium berkadar tinggi mempunyai resiko kematian lebih rendah dari penderita kanker paru-paru dan usus.

Para peneliti berpikir selenium tak cuma menjaga sel dari kerusakan radikal bebas tetapi dapat menambah fungsi kekebalan tubuh dan menekan pembentukan pembuluh darah yang memberi makan tumor pemicu kanker.

7. Bakar Factor Risiko Kanker Payudara kamu
Olahraga ringan seperti jalan cepat 2 jam seminggu bisa memotong resiko kanker payudara kamu hingga 18 persen. Latihan secara teratur dapat menurunkan resiko kamu dengan menolong kamu membakar lemak yang menghasilkan estrogen dan berkontribusi terhadap kanker.

8. Tanyakan Kepadatan Payudara kamu pada Dokter
Wanita yang telah menjalani mammogram beresiko terserang kanker 4-5 kali lebih tinggi dari wanita dengan skor kepadatan yang rendah. Satu teori mengatakankan bahwasanya kepadatan payudara dihasilkan dari tingginya kadar estrogen yang dipunyainya sehingga penting bagi wanita yang mempunyai kepadatan payudara tinggi untuk melaksanakan tes fisik secara teratur.

"Menyusutkan lemak pada tubuh kamu juga merubah factor perkembangan serta ngasih sinyal pada protein seperti adipokine dan hormon seperti insulin supaya cenderung mematikan proses dalam sel-sel yang berusaha menambah perkembangan kanker," lanjut Walker.

9. Jangan Pakai Pengering Cucian
Sebuah pelarut yang dikenal sebagai PERC (singkatan dari perkloroetilena) yang dipergunakan dalam pengering tradisional dapat mengakibatkan kanker hati dan ginjal serta leukemia.

Bahaya utamanya bisa berlangsung pada para pekerja laundry yang menangani bahan kimia atau pakaian, walaupunpun para ahli belum menyimpulkan bahwasanya konsumen juga beresiko terserang kanker.

Alternatif untuk mengurangi terpaan racun dari pengering: Cuci pakaian dengan tangan dan sabun lembut dan keringkan dengan udara, sesudah itu cuci tempat cucinya dengan cuka putih.

10. Kurangi Penggunaan Ponsel
Gunakan ponsel kamu cuma untuk panggilan pendek atau SMS-an, bisa juga dengan mempergunakan perangkat hands-free yang mengurangi pancaran frekuensi radio dari kepala kamu.

Meskipun bukti bahwasanya ponsel sanggup menambah resiko kanker otak "taklah konsisten dan konklusif", ungkap laporan President's Cancer Panel. Namun sejumlah review terhadap sejumlah studi menunjukan adanya kaitan di antara keduanya.

11. Blokir Sinar Matahari dengan Baju Berwarna
Memilih pakaian tertentu saja saat kamu keluar rumah dengan bijaksana dapat menolong menjaga kamu dari kanker kulit, kata para ilmuwan Spanyol. Dalam risetnya, baju berwarna biru dan merah menawarkan perlindungan yang lebih baik terhadap sinar UV daripada baju berwarna putih dan kuning.

Jangan lupa juga untuk mempergunakan topi, walaupunpun melanoma bisa saja muncul di manapun di tubuh kamu namun sebahagian besar berlangsung pada bagian tubuh yang terkena sinar matahari. Peneliti dari University of North Carolina di Chapel Hill telah mendapatkat bahwasanya orang yang mengidap melanoma di kulit kepala atau leher beresiko meninggal hampir dua kali daripada penderita kanker di bagian tubuh lainnya.

12. Makan Makanan Bersih
President's Cancer Panel merekomendasikan untuk membeli daging bebas antibiotik dan hormon tambahan yang diduga mengakibatkan masalah endokrin, termasuk kanker.

Laporan ini juga menyarankan supaya kamu membeli produk makanan yang ditumbuhkan tanpa pestisida. Kalaupun tak ada, belilah bahan makanan biasa lalu cucilah bahan makanan itu secara menyeluruh untuk melenyapkan residunya. (Bahakan makanan dengan pestisida paling banyak seperti seledri, buah persik, stroberi, apel dan blueberry)

"Setaknya 40 jenis karsinogen banyak ditemukan dalam pestisida dan kita betul-betul mesti mencoba untuk mengurangi terpaannya," tambah Sellers. - 12 Tips Agar Terhindar Dari Resiko Kanker.

0 Response to "12 Tips Agar Terhindar Dari Resiko Kanker"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel