Manfaat dan Jenis Olahraga Untuk Ibu Hamil

Manfaat dan Jenis Olahraga Untuk Ibu Hamil Manfaat dan Jenis Olahraga Untuk Ibu Hamil
Senam Hamil
Artikel Informasi (KIA) Manfaat dan Jenis Olahraga Untuk Ibu Hamil - Setiap ibu hamil hendaknya tetap melaksanakan aktivitas fisik selama masa kehamilan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Tidak cuma itu, olahraga saat hamil juga dapat menolong mempergampang berlangsungnya proses persalinan.

"bersama olahraga, suplai darah, mood, serta vitalitas seseorang akan lebih baik. Sehingga, suplai aliran darah ke bayi lebih baik dan berkemungkinan untuk berlangsungnya suatu kontraksi yang kita harapkan juga akan lebih on time," ucap dr. UF Bagazi Sp.OG, dokter spesialis kandungan Brawijaya Women and Children Hospital, Sabtu, (29/4/2012).

Menurut Bagazi, jenis olahraga untuk ibu hamil pada prinsipnya ialah tak boleh yang high impact dan mempergunakan punggung serta persendian yang terlalu kuat seperti misalnyanya tennis, menunggang kuda, diving dan naik pegunungan. Jenis olahraga yang disarankan dan aman untuk ibu hamil ialah jalan santai, sepeda statis, renang dan erobik.

"Karena dengan olahraga ini, peredaran darah lebih baik selanjutnya tak ada pembebanan di tumpuan-tumpuan badan seperti lutut, engkel, tulang belakang, yang bisa mengakibatkan nyeri," jelasnya.

Lebih lanjut Bagazi mengatakankan, olahraga pada bumil (ibu hamil) dapat dilaksanakan setiap hari selama 30 menit atau 5 kali dalam seminggu. Tetetapi ia menekankan, olahraga saat hamil tak diperkenankan untuk mereka yang masihlah pemula atau tak pernah melaksanakan olahraga saat hamil sebelumnya.

Untuk amannya, buat ibu hamil yang masihlah pemula namun ingin berolahraga mesti dimulai dengan intensitas yang ringan. Mulailah perlahan dengan durasi lima menit setiap minggu selanjutnya ditambah 5 menit setiap minggunya sampai dengan 30 menit.

"Exercise akan lebih gampang dilaksanakan pada awal 24 minggu usia kehamilan. Sedangkan tiga bulan terakhir akan lebih susah karena factor tubuh saat hamil tua," ungkapnya - Manfaat dan Jenis Olahraga Untuk Ibu Hamil.

0 Response to "Manfaat dan Jenis Olahraga Untuk Ibu Hamil"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel