Dampak Negatif Bagi Kesehatan Jika Sering Begadang

Dampak Negatif Bagi Kesehatan Jika Sering Begadang Dampak Negatif Bagi Kesehatan Jika Sering Begadang
Ilustrasi
Artikel Informasi (KIA) Dampak Negatif Bagi Kesehatan Jika Sering Begadang - Tidur malam ialah waktu yang penting untuk mengistirahatkan tubuh. Sayangnya, cukup banyak orang yang kesusahan atau tak mempunyai waktu untuk melaksanakan rutinitas sehat ini. Kurang tidur akibat kebanyakan begadang bisa mengakibatkan dampak buruk pada fisik dan psikis kamu.

Kurang tidur mempunyai efek mendalam pada tubuh kamu, baik fisik maupun psikis, serta telah terkait dengan berbagai macam kecelakaan mobil, penyakit jantung dan masalah psikis seperti depresi.

Terlepas dari pemicunya, secara negatif ada sejumlah hal yang akan berlangsung pada tubuh orang yang seringkali begadang, seperti dilansir Livestrong, Sabtu (12/5/2012):

1. Suasana hati dan kinerja
Suasana hati (mood) dapat terkena dampak negatif saat kamu kekurangan tidur. kamu akan cenderung gampang marah, kerisauan, kurang motivasi dan depresi.

Kinerja juga bisa terdampak secara drastis sehingga kurang fokus dan koordinasi, penurunan energi, pelupa dan seringkali melaksanakan kecerubuhan. Hal ini dapat mengusik kapasitas kamu untuk mengemudi atau mengoperasikan mesin.

2. Pengaruh kesehatan
Kurang tidur memdampaki kesehatan dan menambah resiko keadaan medis tertentu saja, seperti diabetes dan obesitas. Sistem kardiovaskular dapat merasakan dampak negatif, mengakibatkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, gagal jantung dan stroke, menurut Sleepdex.

Sakit kepala biasanya diakibatkan oleh kurang tidur dan seringkali dapat diselesaikan dengan tidur malam yang baik minimal 8 jam. Penurunan hormon kortisol dapat berkurang dan mengakibatkan perubahan hormon yang bertanggung jawab untuk metabolisme, menambah resiko terkena diabetes tipe 2.

3. Perubahan berat badan
Sulit tidur mempunyai efek negatif pada berat tubuh kamu, yang mungkin mengakibatkan penurunan berat badan, tetapi lebih seringkali penambahan berat badan.

Kurang tidur berdampak negatif terhadap kadar hormon dalam tubuh. Secara khusus, hormon leptin dan ghrelin, yang memainkan peran penting dalam kelaparan dan nafsu makan, dapat menjadi tak seimbang.

Ghrelin merangsang tubuh untuk makan, sedangkan leptin memainkan peran dalam mengisahkan kepada tubuh bahwasanya kamu sudah kenyang. Menurut situs Sleep Deprivation, kurang tidur mengakibatkan tingkat ghrelin meningkat dan tingkat leptin menurun, yang seringkali mengakibatkan makan berkelebihan dan kenaikan berat badan.

4. Sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh kamu membutuhkan jumlah tidur yang cukup untuk dapat berfungsi dengan baik. Bahan kimia tertentu saja dalam tubuh yang menawarkan tidur juga berfungsi untuk mengatur sel sistem kekebalan.

Sel pembunuh alami (natural killer cell atau sel NK) merasakan depresi selama periode kurang tidur, menurut satu riset 'FASEB Journal', yang telah dipublikasikan resmi oleh Federation of American Societies for Experipsikis Biology.

Sel NK memainkan peran penting dalam pertahanan awal terhadap infeksi bakteri dan virus serta penolakan terhadap sel tumor. Sitokin, molekul sel sinyal yang diproduksi oleh sel-sel saraf dan sistem kekebalan tubuh, juga terdampak oleh kurang tidur, mengakibatkan perubahan respon sistem kekebalan tubuh serta pusingkatan molekul pro-inflamasi yang dapat merusak tubuh kamu - Dampak Negatif Bagi Kesehatan Jika Sering Begadang.

0 Response to "Dampak Negatif Bagi Kesehatan Jika Sering Begadang"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel