Mengatasi Depresi Dengan Olahraga Ringan

Mengatasi Depresi bersama Olahraga Ringan Mengatasi Depresi bersama Olahraga Ringan
Olahraga Ringan
Artikel Informasi Kesehatan Mengatasi Depresi bersama Olahraga Ringan - Bila saat ini kamu tengah dirundung tekanan dan depresi, tak ada salahnya mencoba solusi murah meriah yang satu ini. Berjalan kakilah secara rutin di pagi hari sambil sambil menghirup udara segar!
Ya, melaksanakan olahraga ringan seperti berjalan kaki rupanya dapat menolong mengurangi gejala depresi. Ini ialah kesimpulan dari riset terbaru para ilmuwan dari University of Stirling Skotlandia.

Seperti diketahui, melaksanakan olahraga rutin terutama sekali yang dilaksanakan secara aktif dan enerjik terbukti dapat menolong pasien dalam mengurangi gejala depresi. Akan tetapi, faedah aktivitas ringan bagi pemulihan depresi masihlah belum jelas.

Sebuah riset terbaru yang dipublikasikan dalam  journal Mental and Physical Activity menunjukan, berjalan kaki pun rupanya mempunyai faedah yang besar bagi pemulihan gejala depresi.

Peneliti mengungkapkan, satu dari 10 orang mungkin pernah merasakan depresi di sejumlah titik dalam kehidupan mereka. Kondisi ini bisa di atasi dengan mempergunakan obat, tetapi kebanyakan dokter umumnya mengsarankan untuk melaksanakan olahraga bila merasakan gejala depresi ringan.

Peneliti menerangkan, berjalan  kaki ialah intervensi yang efektif untuk menangani depresi dan efeknya sama saat seseorang melaksanakan tes olahraga yang enerjik.

"Berjalan mempunyai laba yang gampang dilaksanakan oleh kebanyakan orang karena tak mengeluarkan biaya sama sakali dan cenderung gampang untuk diaplikasikan dalam aktivitas hidup sehari-hari," ungkap Prof Adrian Taylor dari University of Exeter, yang tak terlibat dalam studi tersebut.

Namun, Taylor mengingatkan perlunya lebih banyak riset perihal faedah jalan kaki. Karena masihlah banyak pertanyaan perihal berapa lama mesti berjalan, seberapa cepat dan apa berjalan mesti dilaksanakan dalam ruangan atau di luar ruangan.

"Keindahan dari berjalan ialah bahwasanya semua orang dapat melaksanakannya. Berjalan mempunyai faedah untuk keadaan kesehatan psikis seperti depresi," kata Taylor, yang selama ini fokus mempelajari efek olahraga terhadap depresi, kecanduan dan stres dari University of Exeter.

Bagaimana olahraga dapat menolong menangani depresi masihlah belum jelas. Namun demikian, Taylor mengatakankan, mungkin olahraga bisa menjadi pengalih perhatian dari feeling cemas atau khawatir, ngasih rasa kontrol dan melepaskan hormon yang ngasih rasa ketenangan.

"Sangat penting untuk mendapatkat jenis tes yang kamu gemari. Cobalah hal yang tidaklah sama, seperti misalnyanya berjalan, bersepeda, berkebun," sambung Paul Farmer, dari satu organisasi sosial yang peduli perihal kesehatan psikis.

"Berolahraga dengan orang lain dapat mempunyai dampak yang lebih besar, karena menyediakan peluang kita untuk memperkuat jaringan sosial. Jadi ajaklah seorang kawan untuk bergabung dengan kamu," tutupnya - Mengatasi Depresi bersama Olahraga Ringan.

0 Response to "Mengatasi Depresi Dengan Olahraga Ringan"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel