Cara Sederhana Untuk Otak Lebih Cerdas & Optimal

Otak ialah salah satu organ vital pada manusia. Otak atau seringkali disebut dengan brain dalam bahasa inggris atau encephalon ialah CNS ( central nervous sistem) /pusat dari lebih dari 100 juta sistem saraf yang tak cuma terkandung pada manusia saja namun juga terkandung pada mahluk vertebrata dan banyak invertebrata lainnya.

Terdiri atas 100 juta sel saraf atau neuron fungsi otak mengatur dan mengkordinir sebahagian besar, gerakan, tingkah laku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak manusia bertanggung jawab terhadap pengaturan semua badan dan pikiran manusia. Oleh karena itu terkandung kaitan erat antara otak dan pikiran. Otak dan sel saraf di dalamnya dipercayaii dapat memengaruhi kognisi manusia. Pengetahuan menyangkut otak memengaruhi perkembangan psikologi kognitif. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan, emosi. ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.

 Otak ialah salah satu organ vital pada manusia Tekhnik Sederhana Untuk Otak Lebih Cerdas & Optimal

Mengingat pentingnya fungsi otak pada pada manusia maka kita wajib memeliharanya supaya otak tetap sehat dan berkinerja optimal, karena 1 saja saraf di otak terganggu maka akan mengusik kinerja organ tubuh. Beberapa cara sederhana di bawah ini terbukti membikin kinerja otak lebih optimal dan lebih sehat dan berikut ialah sejumlah tipsnya:

Tips Sederhana Untuk Otak Yang Lebih Sehat

Nutrisi yang pas untuk otak
Otak manusia ialah struktur pusat pengaturan yang mempunyai volume sekitar 1.350cc dan tersusun atas 100 juta sel saraf atau neuron. Neuran otak mengandung dan tersusun dari dua jenis asam lemak PUFA (polyunsaturated fatty acids) dan asam dokosaheksaenoat (DHA), Otak tersusun dari 60 persen lemak. Ini berarti semakin banyak lemak baik yang kita konsumsi maka semakin baik pula kesehatan otak kita. Perbanyaklah makan makanan dengan kandungan lemak baik seperti ikan mackerel, biji bunga matahari, salmon, tuna, sarden, telur kaya omega 3, dan lain-lain.

Bersosialisasi dan menjaga hubungan dengan banyak orang akan membikin otakmu lebih sehat
Sebuah riset di California yang tercatat dalam American Journal of Public Health mendapatkat bahwasanya orang orang tua yang mempunyai hubungan sosial yang luas menurunkan resiko mereka terkena demensia. Ini berarti dengan bersosialisasi terbukti sanggup menambah kinerja otak tetap optimal karena pada dasarnya manusia ialah mahluk sosial yang tak dapat hidup sendirian. Berada di tengah orang-orang ialah cara yang menggembirakan untuk menjaga otak kamu tetap sehat. Habiskan waktumu untuk saling bersenda gurau bersama kawan. Ketika kamu tertawa atau tersenyum otak akan melepaskan enzim yang membikin kita merasa lebih bahagia seperti enzim dopamine.

Pelajari hal hal baru
bersama mempelajari hal hal baru yang ada disekitarmu terbukti sanggup membikin otakmu lebih cerdas, selain itu saat otak bekerja rutin dengan mempelajari hal hal baru otak akan terlatih untuk selalu bekerja dengan optimal. Pelajari hal hal baru seperti belajar bahasa asing, mencoba menuntaskan teka teki silang, bermain strategi game dsb. Mempelajari bahasa asing bisa menambah fokus, menambah kapasitas bahasa lokal kamu, dan mengantisipasi penyakit yang mungkin menyerang otak. Bahkan, belajar bahasa baru dapat mengantisipasi atau menunda penyakit Alzheimer dan demensia selama 4,5 tahun. Ini jauh lebih kuat daripada obat paling baik yang cuma menunda gejalanya dengan 6-12 bulan.

Olahraga teratur
Olahraga ialah obat pencegah dari segala macam jenis penyakit termasuk masalah masalah kesehatan. Seseorang bisa disebut sehat jikalau tak ditemukan masalah masalah kesehatan pada tubuh, peredaran lancar dan mekanisme tubuh berjalan normal. Nah untuk mencapai semua itu dengan berolahraga secara teratur terbukti mengantisipasi penyakit, menambah sistem kekebalan tubuh dari serangan penyakit, memperlancar peredaran darah.

Selain hal itu berolahraga secara teratur terbukti baik untuk otak kamu, juga bisa melenyapkan stres dari otak kamu. Mark McDaniel, PhD profesor psikologi dari Washington University menyarankan, kombinasi program aerobik dengan tes beban sangatlah baik. Penelitian menunjukan bahwasanya hasil akhir dari orang yang melaksanakan keduanya sangatlah memuaskan.

Merencanakan masa depanmu
Penelitian menunjukan individu yang merencanakan satu perjalanan liburan misalnyanya, mereka mempunyai level dopamin yang lebih tinggi di otak mereka. Ini berarti dengan merencanakan masa depanmu sendiri bisa ngasih faedah pada otak, walaupunpun perjalanan itu belum terwujud. Memiliki target atau sasaran di masa depan juga akan membikin otakmu akan bekerja optimal untuk merealisasikan apa sasaran maupun targetmu di masa mentiba.

Memiliki sesuatu untuk dicapai akan menolong kita untuk tetap merasa optimis, di mana hal ini sangatlah penting untuk otak dan kesemuaan kesehatan kita. Jadi teruslah memperbaiki diri, kembangkan kapasitas baru, dan jangan pernah berhenti belajar.

Buang stres, kerisauan atau kerisauan berkelebihan
Cemas, stres maupun ketakutan memanglah hal yang wajar dan pastii berlangsung pada setiap orang. Namun saat kamu bisa memanage semua itu dalam level terendah hal itu akan membikin pikiran kamu lebih kuat dan optimal, tahan terhadap tekanan, ujian.

0 Response to "Cara Sederhana Untuk Otak Lebih Cerdas & Optimal"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel