Tips & Cara Sehat Menikmati Kopi Bagi Penyuka Kopi

Menikmati kopi - Kopi ialah ialah "kawan yang asyik" saat begadang, menonton movie, berkumpul dengan kawan atau aktivitas aktivitas lain. Saya sendiri ialah penghobi kopi, dan tak pernah seharipun bisa terlepas dari kopi. Pertanyaannya ialah apa kopi aman atau berbahaya bagi kesehatan kita? Seperti dikutip dari berbagai macam ahli dan sumber web kesehatan mengatakankan bahwasanya kopi bersifat stimulan (memunculkan efek terjaga) karena adanya suatu bahan yang disebut caffein, caffein mempunyai faedah untuk kesehatan jikalau dalam dosis atau takaran pas dalam penyajiannya.

 berkumpul dengan kawan atau aktivitas aktivitas lain Tips & Tekhnik Sehat Menikmati Kopi Bagi Penyuka Kopi
Image source: Indiecoffeepassport.com
Banyak masyarakat Indonesia bahkan dunia familiar dengan kopi. Bahkan Indonesia dikenal sebagai sumber penghasil biji kopi yang termasuk paling baik di dunia, dunia internasional juga sudah mengakui nikmatnya berbagai macam varian kopi dari tanah air. Lalu bagaimana cara menikmati kopi bagi kita penghobi minuman kopi ini supaya aman dan sehat untuk dikonsumsi sehari hari? Berikut tipsnya seperti dikutip dari berbagai macam situs kesehatan populer:

Tekhnik Sehat Menikmati Kopi

Kopi tak untuk membikin anda selalu terjaga
Memang benar bahwasanya kopi mengandung caffein yang memunculkan efek membikin anda lebih terjaga. Menurut bebragai riset efek kafein akan muncul sesudah 20-30 menit dikonsumsi untuk membikin anda lebih segar dan terjaga selanjutnya. Tetetapi ingat bahwasanya saat tubuh anda lemah, mengantuk dan butuh istirahat maka beristirahatlah walaupun cuma sebentar karena karena tubuh anda membutuhkannya. Mengantuk ialah cara alami bagi tubuh kita memberitahukan bahwasanya tubuh membutuhkan istirahat. Jangan paksa untuk meminum kopi supaya membikin anda selalu terjaga.

Minum kopi sesuai takaran / dosis
Segala hal yang dilaksanakan secara berkelebihan tentu saja memunculkan efek yang tak baik, begitu juga dengan meminum kopi. Pakar kesehatan mengungkapkan jikalau kopi pada dasarnya memanglah sangatlah baik bagi kesehatan tubuh dengan catatan jikalau dalam dosis atau takaran yang pas. Wlaupun anda "penggila" kopi harap diingat bahwasanya konsumsi kopi dalam sehari akan lebih baik tak melebihi 400 mg kafein atau sebanding dengan dua cangkir saja. Jika kita meminumnya secara berkelebihan, bisa jadi kita malah merasakan jantung berdebar, susah tidur, hingga masalah perut.

Kenali respon tubuh terhadap kopi
Walaupun 2 cangkir / 400 mg kaffein dalam kopi / hari disebutkan aman untuk tubuh tetapi anda juga mesti mengenali tubuh anda merespon bahan ini. Berbagai tanggapan orang tidaklah sama perihal kopi ini, ada yang mengatakankan tidur nyenyak sesudah meminum kopi, ada yang malah kesusahan tidur sepanjang malam dsb. kamu sendiri yang bisa merasakan efek kopi ini pada diri anda. Beberapa hal yang mesti diperhatikanlah seksama untuk mengurangi kopi (walaupun anda sudah mengkonsumsi dalam dosis aman) ialah saat anda merasakan kepala pusing, masalah mood / cepat marah, jantung berdebar, gelisah dsb.

Tambahan pada kopi
Pakar kesehatan mengungkapkan jikalau kopi pada dasarnya memanglah sangatlah baik bagi kesehatan tubuh. Yang menjadi masalah ialah, cara kita meminum atau menyajikalaun kopi yang tak benar. Coba kita bertanya ke diri kita sendiri apa kita menikmati kopi yang sudah dicampur dengan susu, krim, atau bahkan gula setiap hari? Adanya bahan tambahan inilah yang bisa membikin kandungan lemak dan kalori kopi meningkat drastis yang tentu saja akan kurang baik bagi kesehatan tubuh.

Padahal, pakar kesehatan mengatakankan jikalau kopi secara alami bisa menurunkan kematian yang diakibatkan oleh serangan jantung, stroke, diabetes, atau bahkan berbagai macam penyakit pada saraf. Kopi yang dinikmati tentu sajalah ialah kopi hitam yang alami tanpa adanya tambahan-tambahan di atas. kamui anda kurang bisa menikmati kopi hitam, cobalah untuk menambahkan bubuk kacang, kayu manis, almond, minyak kelapa atau susu nabati yang dijamin lebih sehat.

Kenali Kandungan Caffeine
Setelah mengetahui dosis dan respon tubuh, ada baiknya kita mengetahui kandungan caffeine dalam produk-produk yang seringkali kita konsumsi. Agar jangan sampai dosis kopi yang disarankan sudah tercapai, namun kita masihlah mengkonsumsi produk-produk lain yang mengandung caffeine sehingga merasakan efek buruk kopi. Beberapa produk lain yang perlu diperhatikanlah seksama kandungan caffeine seperti misalnyanya : softdrink, permen kopi, teh, coklat, obat sakit kepala.

Tekhnik pengolahan (roasting dan brewing) juga berdampak terhadap kandungan caffeine dalam kopi. Sebagai contoh, satu riset menunjukan, secangkir kopi di Starbucks mengandung rata-rata 259 mg caffeine diperbandingkan dengan kopi dengan jenis dan ukuran cangkir yang sama di Dunkin Donuts yang cuma mengandung 149 mg caffeine.

Dari riset lain, kopi decaf (kopi tanpa caffeine) baik untuk mereka yang merasakan obesitas karena dapat menambah HDL (kolesterol “baik”) sekitar 50%. Sedangkan pada mereka yang tak merasakan obesitas justru dapat menurunkan kolesterol HDL ini yang dapat menambah resiko penyakit jantung.

Pastikan anda mengetahui siapa yang boleh dan boleh minum kopi
Kelompok berikut disarankan untuk mengelaki kopi: wanita hamil, anak-anak, orang tua, orang dengan penyakit jantung dan pembuluh darah (mis: hipertensi). Nah, jikalaulau sudah termasuk kelompok ini, lupakan kopi!

Hindari minum kopi dipagi hari / perut kosong
Meminum kopi di pagi hari dianggap sebagai trik paling baik menjaga tubuh kita bugar seharian. Anggapan ini rupanya salah besar. Secara alami, ritme sirkadian tubuh yang mengendalikan hormon kortisol yang bisa membikin kita terjaga dan fit sudah terletak dalam siklusnya sendiri di mana puncak peredaran hormon ini ada pada pukul 8-9 pagi, jam makan siang atau 12-13 siang, dan juga mendekati matahari terbenam, jam 17-18. Jika kita meminum kopi terlalu pagi atau sebelum jam 10, maka kita justru akan memperkacau siklus ini dan bisa merangsang rasa lesu seharian.

0 Response to "Tips & Cara Sehat Menikmati Kopi Bagi Penyuka Kopi"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel