Cara & Tips Meningkatkan Fertilitas (Kesuburan) Pada Wanita

Tekhnik menambah Kesuburan (Fertilitas) - Salah satu ukuran kesuksesan seseorang untuk mendapatkan kehamilan ialah saat sel sperma sehat bertemu dengan sel telur sehat pada masa subur. Seperti dikutip dari situs Wikipedia mengatakan bahwasanya kesuburan ialah ukuran bagi seorang pria dan wanita untuk bisa mempunyai anak. Sebagai alat ukur, tingkat kesuburan ialah jumlah anak yang lahir per pasangan, orang, maupun populasi. Sedangkan lawan dari kesuburan ialah kemandulan.

Jadi kehamilan akan berlangsung jikalau kedua pasangan baik wanita ataupun pria dalam keadaan masa subur. Idealnya pada sesorang yang mempunyai kesehatan normal masa kesuburan atau fertilitas pada pria maupun wanita akan tidaklah sama. Usia kesuburan wanita mempunyai batasan usai tertentu saja berkisar antara 13-50 tahun. Sedangkan pada pria umumnya usia kesuburan akan sedikit lebih panjang, pria sudah subur semenjak pubertas dan tak akan pernah berhenti sampai masa tua. Kesuburan manusia bergantung pada factor gizi, tingkah laku seksual, budaya, naluri, endokrinologi, waktu, ekonomi, gaya hidup, dan emosi.

 Salah satu ukuran kesuksesan seseorang untuk mendapatkan kehamilan  ialah saat sel s Tekhnik & Tips Meningkatkan Fertilitas (Kesuburan) Pada Wanita

Banyak hal yang mengakibatkan memdampaki tingkat kesuburan seseorang seperti pola hidup yang tak sehat, genetik, penyakit dan lain sebagainya. Kesuburan atau fertilitas sangatlah memdampaki juga tingkat kesuksesan dalam program kehamilan. Nah kali ini kita ingin sedikit share bagaimana cara menambah kesuburan pada wanita untuk menambah mutu sel telur sehat yang akan menambah potensi kesuksesan untuk segera mendapatkan kehamilan, secara umum kesuburan dapat ditingkatkan dengan cara:

  • Pola makan yang sehat dan seimbang juga teratur
  • Olahraga teratur
  • Hindari rutinitas buruk seperti stres, merokok, konsumsi minuman keras atau beralkohol
  • Gaya hidup yang tak sehat
  • dll

Selain cara di atas anda bisa mengkonsumsi sejumlah jenis makanan yang terbukti sanggup menambah fertilitas atau kesuburan, berikut ialah sejumlah jenis makanan yang berguna untuk menambah kesuburan pada wanita:

Tingkatkan kesuburan dengan konsumsi tiram
Salah satu nutrisi yang diperlukan untuk menambah kesuburan atau fertilitas pada wanita ialah Vitamin B12. Studi endokrinologi (ilmu yang mempelajari perihal sistem endokrin dan sekresi yang biasa disebut hormon), telah menunjukan bahwasanya tingkat B12 yang rendah dalam tubuh wanita mengakibatkan kadar estrogen yang abnormal. Tingkat normal estrogen diperlukan untuk memperkuat endometrium supaya telur dibuahi.

Nah untuk mendapatkan Vitamin B12 untuk memenuhi kebutuhan nutrisi untuk menambah kesuburan maka anda bisa mengkonsumsi sejumlah jenis produk laut dan paling populer ialah tiram. Beberapa jenis kerang, tiram khususnya, mempunyai tingkat B12 yang cukup tinggi jadi bagi anda yang menghendaki kesuburan anda meningkat disarankan untuk mengkonsumsi jenis kerang ini. Tiram juga populer karena mempunyai bahan penenang atau relaksan yang menolong anda menurunkan kadar stres.

Almond
Selain Vitamin B12 sejumlah jenis vitamin lain yang diperlukan untuk menambah fertilitas atau kesuburan ialah Vitamin E. Pentingnya Vitamin E telah terbukti selama bertahun-tahun dalam memdampaki tingkat fertilitas. Vitamin E berguna untuk menjaga sperma dan DNA sel telur, sehingga baik pria maupun wanita yang menghendaki tingkat kesuburan yang tinggi disarankan untuk banyak mengkonsumsi almond. Sama seperti tiram kacang almond juga mengandung bahan relaksan yang cukup baik untuk menurunkan kadar stres anda.

Jeruk
Kita mengetahui bahwasanya segala jenis buah jeruk hampir kesemuanya mengandung antioksidan, antibakteri dan Vitamin C yang tinggi. Telah terbukti bahwasanya vitamin C yang bisa ditemukan di semua jenis buah jeruk menolong menambah jumlah dan motilitas sel sperma supaya dapat mencapai sel telur pada wanita. Selain hal itu vitamin C juga menolong menambah keseimbangan hormon pada wanita. Vitamin c dalam jeruk juga sanggup menangani tekanan darah tinggi.

Kacang Polong
Jika kadar zinc tinggi pada pria sanggup menambah mutu sperma dan mengurangi resiko infertilitas pada sperma pria, maka zinc membikin keseimbangan estrogen dan progesteron, yang mengakibatkan kehamilan yang sehat dan mengurangi resiko keguguran. Kandungan zinc yang tinggi banyak ditemukan pada kacang polong.

Telur
Para peneliti di Yale University melaksanakan riset pada 67 wanita infertil, sejumlah dari mereka menderita PCOS (polikistik Ovarium Syndrome) menyangkut tingkat vitamin D. Hanya 7% dari mereka mempunyai tingkat normal, sementara lainnya 93% mempunyai kekurangan atau bahkan kekurangan klinis. Juga, tak ada pasien PCOS didiagnosis mempunyai tingkat Vitamin D yang normal.

Nah untuk mengurangi tingkat defisiensi vitamin D ini anda dapat mendapatkatnya di sumber makanan seperti telur. Telur juga diperkaya dengan protein yang berguna untuk mendirikan otot. Namun akan lebih baik untuk mengkonsumsi telur organik (ayam kampung) bukan ayam ras petelur yang biasanya banyak mengandung obat kimia untuk memacu produksi telur.

Salmon
Salmon mempunyai nutrisi yang cukup komplit yang diperlukan oleh tubuh anda dan erat kaitannya dalam hal menambah fertilitas atau kesuburan karena mengandung asam lemak baik atau asam lemak Omega 3. Salmon ialah salah satu jenis makanan pencegah kanker, salmon juga ialah sumber utama dari elemen penting untuk mendapatkan kehamilan dan bayi yang sehat yakni Selenium. Selenium berguna untuk menjaga sperma dan telur dari radikal bebas dan juga mengantisipasi kerusakan kromosom, mengurangi resiko keguguran dan cacat lahir. Selenium juga menambah jumlah sperma dan motilitas. jadi sangatlah komplit kan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh saat anda mengkonsumsi ikan salmon,

Kacang Kacangan
Menurut situs wikipedia kacang-kacangan ialah sebutan untuk biji yang berukuran cenderung lebih besar diperbandingkan serealia dan dipergunakan untuk bahan pangan bagi manusia dan hewan ternak. Kacang-kacangan umumnya didapatkan dari tumbuhan famili Fabaceae. Kacang-kacangan mengandung sejumlah besar serat pangan dengan satu cangkir kacang yang telah di masak mengandung 9-13 gram serat. Serat pangan yang terlarut dapat menolong menurunkan kadar kolesterol darah. Kacang-kacangan juga mengandung protein, karbohidrat kompleks, folat, dan besi.Beberaa contoh jenis kacang kacangan yang baik untuk menambah kesuburan atau fertilitas ialah vicia faba, kacang merah, kacang tanah, kacang lentil, kacang kecipir, kacang komak, polong, almond dll.

Folat (asam folat), mangan, magnesium dan besi ialah sejumlah elemen penting yang diperlukan bagi kehamilan dan kelahiran bayi yang sehat seorang wanita. Kacang terutama sekali yang hitam diperkaya dengan protein yang menambah kesuburan pria dan menjaga keseimbangan hormon pada wanita.

Mackerel
Ikan yang termasuk dalam nilai komersial ini sangatlah banyak diburu dimarketan karena selain dagingnya yang enak dikonsumsi dalam berbagai macam masakan namun juga karena mengandung jumlah nutrisi tinggi yang diperlukan oleh tubuh.  Makerel ialah sebutan bagi sekelompok ikan laut yang tersusun dari sejumlah marga anggota famili Scombridae. Sebutan mackerel juga melingkupi kelompok ikan tenggiri dan kembung.

Direkomendasikan untuk pria dan wanita untuk menambah kesuburan dengan mengkonsumsi mackerel, mackerel mengandung asam lemak esensial, terutama sekali DHA (docosahexaenoic acid), asam lemak omega-3 yang berguna  untuk memperkuat sistem reproduksi perempuan dan juga menjaga sperma dari pusingkatan kadar kolesterol dalam membran, yang mengarah ke pematangan yang tak pas.

Pisang
Buah yang banyak ditemukan dalam daerah tropis seperti di negara kita ini banyak mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan dan kecantikan secara umum. Pisang diperkaya dengan Vitamin B6, elemen penting dalam mengatur menstruasi dan pengembangan telur dan sperma! Itu berarti buah ini juga termasuk jenis makanan pusingkat kesuburan atau fertilitas.

Nah itulah sejumlah jenis makanan yang sanggup menambah kesuburan atau fertilitas seperti dirangkum sejumlah web kesehatan ternama.

0 Response to "Cara & Tips Meningkatkan Fertilitas (Kesuburan) Pada Wanita"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel