14 Makanan Hebat Untuk Jantung Lebih Sehat

Siapa pun ingin mempunyai jantung yang sehat, karena jantung ialah organ yang sangatlah vital dalam organ tubuh manusia. Seperti dirilis oleh WHO (Badan Kesehatan Dunia) Penyakit jantung ialah salah satu pembunuh paling besar manusia saat ini. Gaya hidup yang tak sehat, stres, diet yang tak seimbang serta sejumlah factor diklaim menjadi pemicu paling besar masalah penyakit jantung ini. Seperti dikutip dari ahli progam diet pencegahan penyakit Kardio DR. Julie Zumpano, RD, LD dalam situsnya Cleveland Clinic mengatakankan ; "Ada berbagai macam macam buah-buahan dan sayuran yang baik untuk jantung kamu."

"Cobalah untuk makan makanan yang dalam bentuk alami, karena mereka tumbuh dari tanah, sehingga mengandung banyak mineral yang diperlukan oleh tubuh" kata Ms Zumpano, merekomendasikan apa yang dia sebut sebagai "makanan diet." "Diet yang mengandung nutrisi untuk kesehatan jantung seperti ikan, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan, kadang-kadang dengan segelas anggur merah atau sepotong cokelat hitam", kata Zumpano.

Nah berikut ialah sejumlah jenis makanan sehat seperti yang disarankan DR. Julie Zumpano, RD, LD sebagai tutorial makanan dengan fokus yang sehat. Hanya sejumlah swap sederhana bisa membikin perbedaan besar untuk kesehatan jantung kamu. Berikut ialah 15 makanan yang baik untuk jantung sehat kamu.

 Siapa pun ingin mempunyai jantung yang sehat 14 Makanan Hebat Untuk Jantung Lebih Sehat

Makanan yang baik untuk jantung sehat :

  1. Perbanyak buah dan sayuran segar.
  2. Segala jenis sayuran yang berwarna merah, kuning dan oranye seperti wortel, ubi jalar, paprika merah dan biji labu yang kaya dengan karotenoid, serat dan vitamin untuk menolong jantung kamu tetap sehat.
  3. Bayam dan sayuran berwarna gelap juga sangatlah baik untuk kesehatan jantung karena mengandung bahan besi tinggi.
  4. Buah-buahan seperti jeruk, melon dan pepaya kaya akan beta-karoten, kalium, magnesium dan serat yang tentu saja saja baik untuk kesehatan jantung.
  5. Aspabimbangs kaya dengan nutrisi seperti beta-karoten, folat dan serat, dan akan sangatlah baik untuk kesehatan jantung anda.
  6. Tomat kaya akan lycopene, vitamin C dan alfa dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan jantung anda.
  7. Coklat hitam baik untuk kesehatan jantung kamu, tetapi pastiikan bahwasanya itu setaknya terbuat dari70 persen kakao.
  8. Brokoli segar dicelupkan ke dalam hummus ialah cemilan sehat untuk jantung hebat dengan daftar nutrisi tinggi, termasuk vitamin C dan E, potassium, folat, kalsium dan serat.
  9. Konsumsi asam lemak baik atau asam lemak Omega 3, asam lemak omega 3 terbukti menolong mnjaga jantung anda lebih sehat. Makan ikan tinggi omega-3, seperti salmon, tuna, mackerel, herring dan ikan trout.
  10. Kacang kacangan juga sehat untuk jantung anda seperti almond atau walnut, selain akan memuaskan rasa lapar kamu dan jenis makanan ini juga menolong jantung kamu tetap sehat.
  11. Segala jenis buah berry kaya akan antioksidan kuat dan fitonutrien yang sangatlah baik untuk menolong jantung lebih sehat, selain hal itu segala buah berry juga kaya akan serat larut. Cobalah untuk menambahkan blueberry, stroberi, cranberry atau raspberry di sereal atau yogurt.
  12. Biji rami mengandung asam lemak omega-3, serat dan phytoestogens untuk menambah kesehatan jantung.
  13. Mengonsumsi Oatmeal terbukti sanggup menurunkan tingkat resiko penyakit jantung dengan kentara daripada mereka yang tak mengkonsumsinya.
  14. 4 ons anggur merah dapat menolong menambah kadar kolesterol baik (HDL).

0 Response to "14 Makanan Hebat Untuk Jantung Lebih Sehat"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel