12 Tips Efektif Menghentikan Kebiasaan Merokok

Apakah kamu seorang perokok aktif atau anda selalu dikelilingi oleh orang orang yang merokok disekitar anda (perokok pasif) Apakah kamu seorang perokok aktif atau perokok pasif anda menerima kerugian kesehatan besar karena anda menghirup tar dan gas racun yang dihasilkan oleh asap roko yakni karbon monoksida dan nitrogen oksida ke dalam paru-paru kamu. Jadi sangatlah berbahaya untuk menghirup asap rokok baik anda melaksanakan aktifitas merokok secara langsung ataukah anda cuma menghirup asap rokok dari orang orang yang disekitar anda yang merokok, bahkan perokok pasif 6 kali lebih besar beresiko terhadap bahaya rokok daripada perokok aktif. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan sekitar 6 juta orang meninggal akibat rokok setiap tahun, dengan jumlah 600.000 kematian akibat terpaan asap rokok (perokok pasif).

Ada lebih dari 7.000 bahan kimia, termasuk lebih dari 60 karsinogen yang diketahui mengakibatkan kanker pada asap tembakau seperti dikutip dari American Cancer Society (ACS). Daun tembakau yang dipergunakan dalam produksi rokok mengandung bahan radioaktif yang dapat menghasilkan persentase tinggi dari radiasi dalam tubuh kamu yang dapat memdampaki perokok dengan kanker.

 Apakah  kamu seorang perokok aktif atau anda selalu dikelilingi oleh orang  orang yang me 12 Tips Efektif Menghentikan Kebiasaan Merokok

Belum lagi banyak jenis penyakit yang dihasilkan oleh asap rokok, rokok juga merugikan ekonomi khususnya finansial anda. Coba anda bayangkan berapa batang rokok yang anda habiskan hari ini, berapa uang yang anda campakkan untuk merokok hari ini, dalam sebulan, setahun atau sejumlah tahun ke depan. Katakanlah anda sehari membeli dan menghabiskan 1 bungkus rokok yang bernilai 15 ribu. Dalam sebulan anda akan memcampakkan 450 ribu, dalam setahun 5,4 juta dan dalam 15 atau 20 tahun kedepan uang yang anda "bakar" cukup untuk mendirikan rumah atau bisa untuk modal usaha.

Menghentikan Kebiasaan Merokok

Stop merokok hari ini juga! Kasihan orang orang disekitar anda karena ikut terkena polusi berbahaya yang bisa mengancam nyawa mereka juga diri anda dan hal ini benar benar mengancam bagi "kantong" kamu. Berikut ialah sejumlah cara menghentikan rutinitas merokok seperti dikutip dari situs Quit Smoking Comunnity:

Niat & Tekad yang kuat untuk berhenti merokok
Secanggih apa pun alat, obat, terapi dan peralatan yang anda gunakan untuk menghentikan rutinitas anda tanpa tekad dan niatan yang kuat untuk berhenti merokok maka hal itu akan sia sia belaka. Mungkin akan efektif dalam jangka pendek namun untuk jangka panjang anda mungkin akan tergoda untuk merokok lagi karena tergoda dilingkungan anda. Niat & tekad yang kuat ialah hal pertama kali yang mesti anda punya untuk menghentikan rutinitas merokok anda.

Merenungi kembali untuk membulatkan tekad berhenti merokok
Merenungi apa laba dan kerugian merokok mungkin akan membuat tekad anda untuk berhenti merokok menjadi lebih kuat. Tidak ada laba apa pun jikalau anda tetap masihlah merokok bahkan kerugian yang lebih besar akan anda dapatkan. Rokok tak cuma mengancam nyawa diri anda sendiri namun orang orang terdekat yang terkena oleh asap rokok anda seperti anak, keluarga, istri, sobat dan orang orang terdekat anda lainnnya. Tidak cuma mengancam kesehatan anda dan orang terdekat anda namun juga mengancam keadaan finansial anda.

Berhenti merokok dengan metode Akupunktur
Akupunktur dapat ngasih bantuan untuk gejala yang menyangkut dengan lepasnya nikotin seperti, kegugupan, kegelisahan dan lekas marah. Minggu pertama kali ialah minggu terberat yang mesti anda lalui saat anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok seperti ditulis oleh The National Cancer Institute (NCI). "Salah satu cara alami dan bebas narkoba paling efektif untuk berhenti merokok ialah melalui akupunktur" kata Allison Bailey. "Bentuk terapi ini sangatlah efektif untuk menyembuhkan kecanduan dari semua jenis narkoba, termasuk untuk berhenti merokok."

Sebelum melaksanakan metode akupunktur, terapis akan mengevaluasi sejumlah rutinitas merokok kamu, seperti saat kamu merokok, seberapa seringkali kamu merokok dan apa yang merangsang alasan kamu untuk merokok. Pemicu umum yang menambah kemauan akan kebutuhan untuk merokok seperti minum kopi atau teh dan merasa stres. Setelah kamu menerima diagnosis penuh yang akan menentukan metode unik pengobatan, rutinitas merokok kamu akan menurun. Akupuntur menambah kadar serotonin dalam plasma dan jaringan otak sehingga sanggup menurunkan kemauan untuk merokok kata satu studi yang dilaksanakan di Kyoto Prefectural University of Medicine di Jepang.

The American Journal of Medicine (AJM) melaporkan temuan dari tinjauan yang diamati 14 uji klinis sebelumnya yang mempergunakan akupunktur sebagai terapi solusi alternatif bagi perokok untuk menghentikan rutinitas itu. Enam dari 14 studi diuji akupunktur terhadap versi tiruan - penempatan jarum di titik non-acupunctural pada tubuh - untuk mendapatkat bahwasanya perokok yang menerima akupunktur nyata lebih dari tiga kali lebih mungkin untuk tak merokok untuk durasi enam bulan sampai satu tahun.

Hypnotherapy salah satu solusi berhenti merokok
Hypnotherapy salah satu bentuk psikoterapi ialah cara yang ampuh untuk melepaskan rutinitas buruk termasuk rutinitas buruk merokok, sampai ke inti dari pemicu yang dapat berafiliasi dengan emosi kamu dan menjelajahi kesadaran kamu. Melalui meditasi yang dibimbing, visualisasi, musik santai dan pernafasan dalam bentuk terapi akan meletakkan kamu dalam keadaan trance (di bawah alam bawah sadar) kata Mayo Clinic. hipnoterapis kamu akan berbicara dengan kamu melalui proses ini yang akan mengirimkan ke pikiran bawah sadar kamu untuk menambah motivasi kamu untuk berhenti dan merubah rutinitas merokok melalui citra atau visualisasi yang biasa dipergunakan dalam hipnoterapi untuk perokok yang ingin menghentikan rutinitas itu. Terapis kamu akan meminta kamu untuk mengimajinasikan bagaimana akan lebih gampang untuk bernafas tanpa merokok.

Dalam satu riset yang dilaksanakan di San Francisco VA Medical Center dan University of California-San Francisco, peneliti mendapatkat bahwasanya hipnoterapi ialah sama efektifnya dengan metode konvensional untuk berhenti merokok. Sebuah ukuran sampel dari 286 peserta dibagi secara acak dan menerima baik hipnosis atau konseling tingkah laku standar untuk berhenti merokok. Hasil riset menunjukan bahwasanya hipnosis menolong bagi perokok yang mempunyai riwayat depresi atau berjuang dengan keadaan kejiwaan lainnya. "Studi ini ngasih bukti yang sangatlah diperlukan bahwasanya hipnosis memanglah pengobatan yang sangatlah menolong," kata peneliti senior dalam kesehatan psikis di SFVAMC, profesor klinis psikiatri di UCSF dan penulis utama studi Timothy Carmody.

Berhenti merokok dengan praktek Meditasi
Praktek meditasi menolong pikiran lebih jernih, tenang dan dengan begitu mengelakkan dari depressi dan stres yang ialah pemicu umum atau pemicu merokok. Tekanan psikologis dan stres bagi perokok yang menjalani berhenti merokok selama sejumlah minggu pertama kali dapat dikontrol melalui meditasi seperrti disebut Universitas California-Los Angeles (UCLA) Mengingat Kesadaran Research Center (MARC).

The Yale University School of Medicine Departemen Psikiatri melaksanakan studi dari 88, dewasa pecandu nikotin yang merokok rata-rata 20 batang sehari dan secara acak mereka untuk menerima petes kesadaran atau Freedom American Lung Association Dari pengobatan Merokok. Para peneliti mendapatkat 32 persen orang dewasa di kelompok kesadaran tak merokok seminggu sebelum mereka tindak lanjut penunjukan diperbandingkan dengan 6 persen dari orang dewasa di Freedom Dari program Merokok. Meditasi dapat menolong orang berhenti merokok dan mendorong mereka untuk mulai rutinitas sehat seperti berolahraga, merubah diet mereka dan menambah kesehatan mereka. Keterampilan ini kognitif yang dapat menolong mengatur nafsu kemauan, gejala penarikan, stres dan emosi negatif dari merokok.

Pijat refleksi untuk menghentikan rutinitas merokok
Pijat refleksi sederhana di sekitar telinga atau tangan dapat mengurangi ketagihan untuk merokok. Melaksanakan pijitan refleksi di telinga atau tangan dapat menolong menenangkan pikiran dan melenyapkan kemauan tersebut karena titik titik di tangan, kaki dan sekitar telinga ialah Microsistems (ujung ujung sistem saraf) yang mewakili semua tubuh.

Dalam satu riset yang dilaksanakan di University of Miami School of Medicine, dua puluh perokok dewasa secara acak untuk mengetes efek pijit mempunyai pada kemauan merokok. Kelompok perlakuan mesti melaksanakan pijitan di tangan atau telinga setiap hari selama satu bulan. Para peneliti mendapatkat bahwasanya mereka yang melaksanakan pijitan mempunyai kerisauan yang lebih rendah, menambah mood, gejala penarikan yang lebih sedikit dan merokok lebih sedikit per hari diperbandingkan dengan rekan-rekan mereka. Dua menit pijitan pada dua area Microsistems ini dapat mengurangi kemauan kamu dan membikin kamu merasa menggembirakan dan menolong mengurangi rutinitas merokok.

Konsultasi profesional
Sebuah riset di Inggris yang dilaksanakan di University of Oxford Departemen Kesehatan Primer Ulasan 41 eksperimen, dilaksanakan antara tahun 1972 dan 2007 yang melibatkan lebih dari 31.000 perokok untuk melihat bagaimana saran dokter dapat menambah kesehatan pasien dengan mengajak mereka untuk berhenti merokok. Hasil riset menunjukan bahwasanya saran singkat dari seorang profesional kesehatan dapat menambah berhenti hingga tiga persen. Penguatan verbal yang positif dari dokter dan tekad pasien untuk berhenti dapat ngasih kamu kekuatan dan motivasi untuk berhenti merokok.

Selain cara cara di atas ada sejumlah cara alami yang bisa anda laksanakan dirumah untuk menolong mengurangi kemauan anda untuk merokok, menyingkirkan mual dan menolong nikotin keluar dari sistem tubuh anda lebih cepat, dan berikut cara alami yang bisa anda gunakan.

Perbanyak minum air putih akan menolong mengurangi kemauan anda merokok
Seperti anda ketahui bahwasanya air dalam tubuh mempunyai fungsi membawa bahanal berbahaya atau bahan kimia, racun, lemak dan mengangkutnya keluar dari tubuh melalui air seni dan keringat. Nikotin ialah bahan adiktif dan begitu susah untuk dikeluarkan karena menembus tubuh kamu sebagai racun. Nikotin masuk ke sistem tubuh kamu dan sangatlah susah untuk keluar. dan air dalam tubuh anda ialah pemcampakkan racun alami. Ini akan memcuci sistem anda lebih baik. Dan tubuh kamu membutuhkan air untuk melawan banyak efek berbahaya dari tembakau dan nikotin.

Air menolong kamu menyembuhkan (mengurangi kemauan untuk merokok) dan memungkinkan kamu sembuh dari merokok saat kamu mencoba untuk berhenti. Ketika kamu meninggalkan rutinitas merokok yang biasa kamu tubuh kamu akan sembuh dengan sendirinya dan mulai untuk detoksifikasi, tetapi air ngasih dorongan ekstra, dan mempercepat proses, menolong kamu melawan kecanduan kamu yang jauh lebih baik. Konsumsi banyak air putih minimal 8-9 gelas perhari (1,5L).

Jahe menolong menghentikan rutinitas merokok
Saat kamu mencoba untuk berhenti merokok, kamu mungkin akan mulai merasa mual. Ini ialah salah satu gejala yang paling umum yang orang merasakan saat mereka mencoba untuk berhenti. Untuk menangani mual itu, kamu dapat mengambil jahe, baik dalam tablet, kapsul atau sebagai teh. Ini akan menenangkan perut kamu dan menolong kamu menangani rasa mual. Dan mungkin ngasih kamu bantuan untuk tak tergoda untuk kembali ke rokok.

Multivitamin
Ketika kamu melawan racun dalam tubuh kamu, kamu mungkin membutuhkan bantuan multivitamin, terutama sekali yang mengandung Vitamin A, C, dan E sangatlah baik untuk memperbaiki tubuh kamu dan ngasih nutrisi penting yang diperlukan untuk mendepak racun. Apa yang kamu cari saat kamu memberantas kecanduan kamu ialah sesuatu yang dapat memperingan gejala efek berhenti merokok dan membikin kamu lebih sanggup menangani kemauan kamu. Vitamin reenergize sistem kamu dan memberi kamu kekuatan untuk melawan.

Membantu menolak rokok dengan ginseng
kamu dapat mempergunakan sekitar sesendok bubuk ginseng dan menambahkannya ke jus kamu, sereal, oatmeal atau sup. Tekhnik paling baik ialah untuk mengambil selama pagi hari. bersama cara itu bisa melawan kemauan kamu sepanjang hari untuk tergoda merokok. Jika kamu mendapatkat bahwasanya hal itu tak cukup efektif, maka kamu dapat menambah dosis atau mengambil lebih seringkali.

Jus anggur menolong menghentikan rutinitas merokok
Nikotin ialah salah satu racun, dan sesudah itu keluar, kamu tak mesti merasakan lagi "ngidam" atau gejala efek berhenti merokok. Meningkatkan asupan air kamu ialah cara yang bagus untuk melaksanakannya, tetapi kamu dapat berjuang lebih keras dengan minum jus anggur setiap hari. Asam dalam jus yang mempunyai sifat detoxifiers alami dan mereka akan meremajakan sistem kamu dan memcuci racun lebih cepat. bersama mempergunakan detoxifiers alami maka kamu dapat menambah tingkat energi kamu dan mulai merasa lebih baik lebih cepat dalam menghentikan rutinitas anda untuk merokok.

0 Response to "12 Tips Efektif Menghentikan Kebiasaan Merokok"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel