Terlalu Pelupa, Berikut 7 Tips Mengatasinya

kamu seringkali lupa, berikut cara menanganinya - Apakah anda seringkali merasakan seringkali lupa akan sesuatu, seringkali lupa mencari barang yang baru aja anda taruh, lupa mengingat nama sesorang yang anda baru kenal 3 hari lalu atau lupa dengan jadwal apa yang akan anda laksanakan esok hari. Pelupa ialah salah satu masalah yang paling umum dirasakan banyak orang yang hidup di jaman serba cepat seperti sekarang ini. Namun terlalu seringkali lupa bisa ialah gejala awal demensia (dementia alzheimer atau kepikunan. Kepikunan tak bisa dicegah namun bisa diperlambat.

Pelupa atau seringkalinya lupa akan sesuatu dapat didefinisikan sebagai 'memori loss' atau 'kegagalan' untuk mengingat sesuatu. Pelupa terkait dengan fungsi eksekutif di otak yakni proses yang menolong dalam mengelola, mengatur, dan menyebarkan info. Lupa dalam tingkat atau level orang bisa diakibatkan oleh banyak hal salah satunya karena penuaan, saat itu berlangsung lebih dari yang semestinya dapat merangsang kerisauan menderita demensia atau penyakit Alzheimer.

 Apakah anda seringkali merasakan seringkali lupa akan sesuatu Terlalu Pelupa, Berikut 7 Tips Mengatasinya

Berikut ialah sejumlah factor yang seringkali atau paling umum yang mengakibatkan seseorang menjadi lebih seringkali pelupa:

  • Factor usia (penuaan)
  • Seringnya mengerjakan pekerjaan atau aktivitas secara serempak (Multitasking)
  • Kurang beristirahat atau kurangnya mutu tidur sehingga mengusik kefokusan
  • Pengaruh obat obatan tertentu saja (Miras, narkoba dll)
  • Penyakit kronis yang menahun atau berkepanjangan
  • Berlebihnya beban info yang masuk ke otak
  • Input yang masuk kurang tertangkap dengan baik (tak terfokus)
  • Kecemasan, stres, depresi
  • Benturan keras (kecelakaan, terjatuh dll) yang mengakibatkan masalah fungsi otak
  • Alzheimer (Pikun)

Nah itulah sejumlah hal yang paling seringkali atau umum yang membikin seseorang menjadi pelupa atau terlalu seringkali lupa. Nah kali ini kita akan sedikit berbagi  tips menyangkut bagaimana cara mengurangi dampak seringkalinya lupa yang bisa mengusik aktifitas maupun aktivitas anda sehari hari. Berikut tips menangani pelupa seperti dikutip dari situs kesehatan populer Zeenews.com :

Tips Alami menangani Sering Lupa

Buatlah jadwal (schedule) dan mencatatnya
nah untuk menolong anda mengurangi lupa akan sesuatu atau jadwal yang ingin anda kerjakan di esok hari atau di masa mentiba maka tulislah jadwal aktivitas anda di mana saja bisa di buku catatan, komputer, kertas atau apa pun yang bisa dengan gampang anda lihat. Bisa saja menuliskannya di kertas dan menempelkannya di pintu kamar, kulkas atau dimeja yang terpenting ialah catatan itu gampang anda lihat. Atau anda bisa menuliskannya di sticky notes di komputer, gadget, smartphone atau laptop milik anda, dengan hal ini anda akan gampang mengingat jadwal aktivitas atau aktifitas saat anda melihat catatan tersebut.

Persiapkan segala sesuatunya dengan baik
Untuk megampangkan anda untuk mengingat apa yang mesti anda kerjakan maka persiapkan segala sesuatunya dengan baik jangan mendadak atau anda akan kelupaan. Sebagai contoh jikalau anda besok mesti mengtibai seminar maka persiapkan laptop, baju, catatan atau perlengapan lain untuk seminar di meja kerja anda, sehingga saat anda melihat perlengkapankah tersebut anda akan mengingat kapankah seminar tersebut dijadwalkan.

Mintalah bantuan orang lain untuk mengingatkan anda
nah jikalau and seringkali lupa akan sesuatu maka minta tolonglah kepada anggota keluarga atau orang terdekat anda seperti orang tua, anak, istri atau rekan anda untuk mengingatkan jikalau anda lupa untuk menaroh sesuatu, acara, atau hal apa pun yang ingin anda laksanakan besok atau di waktu mentiba.

Mengonsumsi Makanan yang menolong daya ingat
Ada sejumlah jenis makanan yang disarankan untuk menolong menambah daya ingat sesorang di antaranya ialah Hati ayam, kedelai, dan telur karena sejumlah jenis makanan tersebut kaya akan nutrisi dari choline. Choline dipercayai mempunyai faedah memperkuat dan menambah daya ingat pada otak, atau dengan kata lain menolong menambah kinerja atau fungsi otak. Banyak mengkonsumsi sayuran, sayuran dan biji-bijian. Pilih sumber protein rendah lemak, seperti daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit dan ikan. Cobalah untuk mengelaki junk food.

Dapatkan tidur yang cukup
saat seseorang kurang mendapatkan mutu tidur yang cukup maka resiko untuk menjadi pelupa akan meningkat. Saat kekurangan waktu tidur atau istirahat maka otak tak fokus, tubuh menjadi lemas, malas dan beresiko menjadi lebih seringkali pelupa, Tidur memainkan peran penting dalam memori otak. Idealnya untuk menolong menambah mutu otak supaya tak seringkali lupa maka seseorang mesti mendapatkan cukup tidur sekitar 7-8 jam per hari.

Olahraga teratur
Penelitian membuktikan bahwasanya sesorang yang aktif (berolahraga secara teratur) mempunyai ingatan yang lebih kuat daripada mereka yang tak melaksanakan olahraga. aktivitas fisik harian atau berolahraga secara teratur akan menolong menjaga dan menambah memori otak kamu, selain itu menolong tubuh anda fit dan sehat secara umum seperti menolong kamu menurunkan berat badan, mengurangi resiko sejumlah penyakit kronis, menambah sistem kekebalan tubuh dll.

Mempertajam otak dengan melatihnya
Tetap aktif secara psikis, Sama seperti kesehatan fisik, kesehatan psikis kamu perlu tetap aktif untuk menolong menjaga otak kamu dalam keadaan yang baik. Bermain game seperti teka-teki silang, game strategi, belajar dan aktivitas menggembirakan lain yang akan membikin kamu lebih pintar serta menambah memori kamu.

0 Response to "Terlalu Pelupa, Berikut 7 Tips Mengatasinya"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel