Cara Mencegah & Mengatasi Sembelit Secara Alami

Mengatasi sembelit - Konstipasi atau seringkali disebut sembelit ialah kelainan pada sistem pencernaan di mana seorang manusia (atau mungkin juga pada hewan) merasakan pengerasan tinja yang berkelebihan sehingga susah untuk dicampakkan atau dikeluarkan dan dapat mengakibatkan kesakitan yang hebat pada penderitanya. Konstipasi yang cukup hebat disebut juga dengan obstipasi. Dan obstipasi yang cukup parah dapat mengakibatkan kanker usus yang berakibat fatal bagi penderitanya. Sembelit berlangsung karena berlangsung iritasi usus besar yang umumnya akan mengusik dalam masalah campakkan air besar (BAB yang tak lancar), karena tinja atau kotoran yang akan dikeluarkan mengeras.

 Konstipasi atau seringkali disebut sembelit ialah kelainan pada sistem pencernaan di mana se Tekhnik Mencegah & Mengatasi Sembelit Secara Alami

Sembelit atau kesusahan campakkan air besar yang tak lancar karena pengerasan tinja bisa di atasi dengan bahan bahan alami sederhana yang dapat anda temukan disekitar rumah anda, jikalau dalam 3 hari sembelit berlanjut segera hubungi dokter terkait untuk mendapatkan perawatan yang pas. Berikut cara mengantisipasi sembelit:

Tekhnik untuk mengantisipasi Sembelit

  • Hindari jajan di sembarang tempat yang belum anda tahu kebersihannya.
  • Hindari konsumsi segala jenis makanan yang mempunyai kandungan lemak dan gula yang tinggi.
  • Pastikan kebutuhan cairan tubuh anda tetap terjaga dengan perbanyak minum air putih minimal 1,5 sampai 2 liter air (kira-kira 8-9 gelas) sehari.
  • Rutin atau teratur berolahraga, seperti jalan kaki (jogging) bisa dilaksanakan. Minimal 10-15 menit untuk olahraga ringan, dan minimal 2 jam untuk olahraga yang lebih berat.
  • Biasakan campakkan air besar secara teratur dan jangan suka menahan campakkan air besar. Tidak perlu memaksa untuk campakkan air besar setiap hari bila tak ada rangsangan karena siklus pencernaan tiap orang tidaklah sama-beda.
  • Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • Hindari melaksanakan program diet secara berkelebihan.
  • Mengonsumsi makanan anti inflamasi, seperti alpukat, apel, dan kelapa.


Pengobatan alami Untuk Sembelit

Beberapa cara alami bisa anda gunakan untuk menangani sembelit dengan cara sederhana. Jogging ialah salah satu olahraga yang dapat mengatasi dan mengantisipasi sembelit. Pengobatan konstipasi atau sembelit secara alami dapat dilaksanakan dengan perubahan pola makan menjadi lebih sehat, rajin berolahraga, memijat perut dan punggung, perbanyak minum air putih, meminum minuman prebiotik dan probiotik, atau membiasakan diri untuk campakkan air besar setiap hari dengan membikin jadwal campakkan air besar yang disebut bowel training. Terapi tertawa juga dapat dilaksanakan, karena dengan tertawa otot perut secara refleks bergerak sehingga perut terpijit sehingga merangsang gerakan peristaltik usus dan memperlancar campakkan air besar. Agar menolong penyembuhan sembelit dengan segera penderita supaya tak melaksanakan hal hal di bawah ini termasuk:

  • Menahan campakkan air besar.
  • Mengkonsumsi makanan siap saji dan bersifat panas.
  • Makan dalam porsi yang banyak.
  • Meminum minuman yang berkafein dan minuman ringan.
  • Mengkonsumsi makanan atau minuman dingin.

Selain melaksanakan hal hal di atas untuk menyembuhkan sembelit, konstipasi atau kesusahan campakkan air besar anda dapat mencoba jenis makanan ini untuk memperlancar dan mempercepat penyembuhan sembelit, berikut sejumlah makanan dan minuman yang menolong mempercepat penyembuhan sembelit:

Lemon
Lemon mengandung antioksidan dan antibakteri yang kuat dan ini berarti akan sangatlah berguna untuk menolong menangani sembelit sebagai agen pembersih usus dari bakteri atau kuman berbahaya. Selain sebagai agen pembersih lemon juga menolong melunakkan tinja yang keras sehingga gampang dikeluarkan dari usus anda. Tekhnik pemakaiannya cukup gampang dan sederhana, minum segelas air hangat dengan air perasan lemon dan sedikit garam di dalamnya, konsumsi di pagi hari.

Minum banyak air putih
Cairan tubuh yang didapat dari konsumsi air putih menolong mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan tentu sajanya juga menolong dalam menangani sembelit. Pastikan untuk minum banyak air putih minimal 8-9 gelas perhari untuk menolong menangani sembelit.

Mengonsumsi makanan kaya serat atau Fiber
Mengkonsumsi makanan kaya serat dapat menangani sembelit. Jadi, jikalau anda merasakan semelit disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mempunyai kuantitas tinggi serat seperti kacang-kacangan kering, plum, buah ara dll, serat dalam makanan bertindak seperti spons sehingga mengantisipasi crams dan kembung perut.

Konsumsi buah pepaya
Nah terakhir jikalau anda merasakan sembelit atau susah campakkan air besar ada bisa mengkonsumsi buah pepaya matang, buah ini menolong " membasuh perut" dan memperlancar bauang air besar.

0 Response to "Cara Mencegah & Mengatasi Sembelit Secara Alami"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel