20 Cara Sederhana Meningkatkan IQ & Kecerdasan

Untuk menambah kinerja otak, menambah kecerdasan dan menambah daya ingat tentu saja saja diperlukan proses yang tak sedikit dan diperlukan tes tes yang teratur. Berikut ialah sejumlah cara alami untuk menambah IQ, kecerdasan, daya ingat dan mengelakkan anda dari stres:

 menambah kecerdasan dan menambah daya ingat tentu saja saja diperlukan proses yang tid 20 Tekhnik Sederhana Meningkatkan IQ & Kecerdasan

Meningkatkan IQ & Kecerdasan

Meditasi
Meditasi telah dikenal dari semenjak jaman dulu yang berguna untuk menjaga ketenangan pikiran. Selain membikin pikiran menjadi lebih tenang meditasi juga terbukti untuk menambah IQ, melenyapkan stres, dan menambah fungsi kerja otak. Meditasi juga mengaktifkan "korteks prefrontal" dari otak, daerah yang bertanggung jawab untuk kapasitas berpikir lebih maju.

Menggambar
Latihan menggambar mengasah imajinasi dan kombinasi warna dalam menggambar mengasah kreativitas. Secara umum menggambar menolong merangsang otak kanan dan menolong mengasah kreativitas.

Olahraga secara teratur
Olahraga secara rutin dan teratur terbukti sanggup menambah kinerja otak, IQ dan kecerdasan. Olahraga secara teratur juga telah terbukti menambah kekuatan otak dan bahkan menghasilkan sel neuron baru di otak. Selain menolong kinerja otak secara umum olahraga sanggup menambah kesehatan fisik dan otak anda.

Bernafas lebih santai
Orang yang terbiasa bernafas panjang dan santai akan menambah kadar oksigen dan aliran darah ke otak. Latihan bernafas panjang dan santai selama 10-15 menit dalam sehari dapat membikin perbedaan besar dalam mutu hidup kamu dan potensi fungsi otak.

Konsumsi Asam lemak esensial
Asam lemak esensial atau asam lemak omega 3 ialah jenis makanan yang sangatlah diperlukan otak untuk berkembang dan berkinerja lebih baik. Omega 3 ialah pembentuk membran pada otak. 2 komponen utama dari EPA dan DHA menolong memperkuat pusat emosional otak dan menambah fokus. Studi membuktikan bahwasanya ada pusingkatan aktivitas otak secara kesemuaan sesudah mengambil minyak ikan untuk sementara. (minyak ikan salah satu bahan alami yang kaya akan asam lemak omegha 3).

Tertawa
Tertawa menolong pelepasan bahan alami otak atau endorfin - bahan kimia yang meredam rasa sakit dan menambah rasa menggembirakan, bahagia dan kesejahteraan. Tertawa ialah cara ampuh sebagai peredam stres alami. Menonton humor, video lucu, bercanda dengan kawan akan menolong pusingkatan pelepasan endorphin dalam otak!

Makanan sehat
Makan sehat dan bernutrisi terbukti menolong menambah kinerja otak kamu. Otak membutuhkan sejumlah energi untuk mencapai fungsi tingkat maksimum.

Menetapkan target/ sasaran
Menetapkan sasaran sasaran dalam hidup menolong mengaktifkan area otak yang menyangkut dengan berpikir positif dan tindakan. Menetapkan sasaran besar untuk mencapai kesuksesan dan kemakmuran dalam hidup akan menolong menambah kinerja otak kamu.

Mendengarkan musik
Studi telah membuktikan bahwasanya mendengarkan musik memperkuat belahan otak dan dan mengurangi perubahan struktur otak. Penelitian-riset yang sama telah mendapatkat bahwasanya orang yang mendengarkan musik umumnya lebih cerdas dan mempunyai kecerdasan lebih emosional daripada mereka yang tak.

Beremsari pati pati
Menjadi lebih beremsari pati pati dan mencoba untuk memahami emosi orang lain ialah keterampilan yang diperlukan untuk mengasah otak kamu. Menjadi lebih beremsari pati pati jelas ialah suatu sifat yang kuat untuk mempunyai dan memungkinkan otak kamu untuk menyangkut dengan emosi orang lain.

Hindari stres
Terlalu banyak stres betul-betul mengakibatkan menambah hormon "cortisol" yang dapat membunuh sel-sel otak dan menekan fungsi otak.

Berpikir positif
Berpikir Positif akan menolong anda mengurangi stres, kerisauan dan ketakutan yang berkelebihan. Penelitian membuktikan seseorang yang terbiasa berpikir positif mempunyai otak yang lebih kuat daripada mereka yang selalu berpikir negatif.

Menulis artikel / mengarang artikel
Menulis sangatlah menolong kinerja otak khususnya terkait dengan pusingkatan memori dan ekspresi pikiran. Ketika kamu menulis, kamu memperkuat kapasitas alami otak kamu untuk menyampaikan pikiran dan feeling. Menulis ialah cara yang bagus untuk tes kapasitas kamu untuk menganalisis dan mendirikan proses berpikir dengan berpikir kritis. Jurnal, buku harian, entri blog, dan menulis cerita cara fenomenal untuk memenuhi otak kamu.

Istirahat yang cukup
Pastikan untuk selalu memenuhi istirahat yang cukup (tidur bermutu) untuk kebutuhan otak kamu. Tidur yang cukup dan baik akan menolong memcuci kekacauan psikis dan pikiran yang tak penting. Mendapatkan tidur malam yang baik juga dapat menolong menambah kefokusan dan memori (daya ingat).

Mengasah kapasitas dengan teka teki
Teka-teki silang menolong kapasitas otak kamu untuk berpikir kritis dan mengingat kenangan masa lalu. Tantangan menuntaskan teka-teki silang menyegarkan dan merangsang otak anda berkinerja lebih baik. Teka teki silang, game strategi akan menolong otak anda berkinerja lebih baik.

Membaca
Buku ialah jembatan ilmu. Membaca buku mengajarkan otak kamu untuk terletakptasi untuk menyerap sejumlah besar info dalam periode waktu yang lebih singkat. Buku menantang kapasitas kamu berpikir dan keterampilan menghafal, serta menambah kosakata dan berpikir kritis.

Hindari terlalu banyak menonton TV
Terlalu seringkali menonton T.V. melambatkan gelombang otak dan mengakibatkan penurunan kebugaran otak.

Menangis
Jangan takut untuk menangis kapankah waktu yang pas! Menangis bukan berarti cengeng. Menangis sebenarnya menyembuhkan emosi dan menambah peredaran yang sehat dalam otak. Mereka yang sanggup menangis sebenarnya memcuci bagian dalam otak mereka, yang ialah cara lain yang sangatlah sehat untuk menambah kekuatan otak.

Jangan lupakan sarapan
Sarapan mungkin ialah makan yang paling penting untuk ngasih suplai tubuh kamu dengan bahan bakar untuk mengisi banyak aktivitas atau aktifitas anda sehari-hari.

Hindari alkohol dan obatan terlarang
Alkohol dalam jumlah terlalu banyak merusak kesehatan otak dan fungsi. Jika kamu ingin menambah kekuatan otak, batasi konsumsi alkohol ialah cara yang bagus untuk melaksanakannya. Alkohol dapat mengakibatkan masalah memori dan kefokusan. Obat-obatan tak menumbuhkan kreativitas, mereka membunuh kreativitas dan menguras sel-sel otak. Tergantung pada seberapa kuat obat, efek dapat berkisar dari pendarahan otak, kerusakan sel, masalah dalam perkembangan saraf.

0 Response to "20 Cara Sederhana Meningkatkan IQ & Kecerdasan"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel