10 Cara Alami Agar Terlihat Lebih Awet Muda

Siapa sih yang tak ingin terlihat awet muda dan terlihat muda terus, tak peduli pria maupun wanita pastii menghendaki hal ini. namun kitangnya kehidupan yang serba instan ini banyak orang yang merubah gaya hidup dengan rutinitas rutinitas yang tak sehat. Mengonsumsi alkohol, merokok, stres, kurang beristirahat ialah sejumlah contoh rutinitas yang membikin anda kelihatan lebih cepat tua.

 Siapa sih yang tak ingin terlihat awet muda dan terlihat muda terus 10 Tekhnik Alami Agar Terlihat Lebih Awet Muda

Awet muda terlihat dari kesehatan kulit secara alami dan raut muka yang jernih tanpa kerutan dan garis garis penuaan. Menjadi tua ialah hal yang alami dan pastii berlangsung namun untuk melambatkan efek penuaan tersebut ada sejumlah cara alami yang bisa anda laksanakan supaya anda kelihatan lebih awet muda dan berikut ialah tata caranya:

Tekhnik Alami Agar Terlihat Lebih Awet Muda

Hindari stres
Terlalu seringkali merasakan stres bertanggung jawab akan timbulnya kerutan kerutan didahi, kulit yang terlihat kusam dan tentu saja saja anda akan terlihat lebih tua dari usia anda sebenarnya. Selain hal itu secara umum stres akan merugikan kesehatan anda secara kesemuaan baik kesehatan fisik maupun kesehatan psikis. Penelitian terbaru menunjukan bahwasanya stres mengakibatkan perubahan fisik dalam tubuh yang dapat mempercepat penuaan. Lonjakan hormon adrenalin dan kortisol mengakibatkan tekanan darah meningkat dan jantung berdetak lebih cepat.

Dosis kronis adrenalin dan kortisol secara umum dapat memdampaki pada kesehatan fisik dan emosional. "Enam puluh sampai 90 persen dari kunjungan ke dokter setiap tahun terkait dengan kerisauan, depresi, kemarahan obsesif dan ketakutan berkelebihan, susah tidur, tekanan darah tinggi, serangan jantung - semua masalah yang diakibatkan oleh stres," kata Herbert Benson, MD, penulis buku The Relaxation Response dan direktur Benson-Henry Institute for Medicine di Boston.

Meditasi / Relaksasi lainnya
Tekhnik yang paling efektif untuk menghentikan rantai destruktif penuaan ialah dengan relaksasi atau bermeditasi. Teknik meditasi ini melibatkan mengulangi mantra - kata, suara, frase, atau doa selama 10 menit sehari. Sebuah studi tahun 2005 yang dilaksanakan di Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston menunjukan bahwasanya meditasi menolong mengantisipasi perubahan yang menyangkut dengan usia di otak. laksanakan meditasi sekali atau dua kali sehari, selama 10 sampai 20 menit akan menolong mengantisipasi penuaan dan membikin anda terlihat lebih muda. Duduk di tempat yang tenang, tutup mata kamu, rilekskan otot-otot kamu, mulai otot kepala, leher, dan bahu, dan bernafas dalam-dalam. Lepaskan semua ketegangan pikiran atau masalah dalam hidup anda.

Setelah selesai, menjaga mata kamu tetap tertutup selama sejumlah menit lalu lambat-lambat memabaikan pikiran sehari-hari mengalir kembali ke dalam pikiran kamu. Jika anda kesusahan untuk ber meditasi, laksanakan yoga, atau sesuatu yang aktif dan berulang-ulang, seperti berjalan, sebagai gantinya. Fokus pada pernafasan kamu dan bagaimana kaki kamu mendarat dengan setiap langkah menurut Dr Benson.

Mengkonsumsi lebih banyak lemak
Konsumsi lebih banyak lemak akan membikin kulit anda terlihat lebih basah dan muda. Pastikan untuk mengkonsumsi lemak sehat, jenis lemak yang sehat yakni asam lemak Omega-3 yang dapat anda temukan dalam berbagai macam sumber makanan seperti pada ikan salmon, kenari, dan biji-bijian. Assam lemak omega 3 menolong menstabilkan suasana hati kamu, mempertahankan kekuatan tulang, dan menolong mengantisipasi tanda-tanda penuaan dengan mengurangi peradangan dalam tubuh, seperti yang dijelaskan Nicholas Perricone, MD, seorang pakar terkemuka anti-penuaan dan penulis 7 Rahasia Kecantikan, Kesehatan, dan Panjang Umur. "Omega-3 juga menambah kapasitas enzim tubuh untuk memikat lemak keluar dari bagian bagian tubuh anda seperti pinggul, lengan, paha dan mempergunakannya sebagai energi. "Omega-3 juga menolong menjaga kamu tetap sehat dan membikin kulit kamu lebih bercahaya."

Olahraga secara teratur
Olahraga teratur menolong kamu menurunkan berat badan, mendirikan masa otot, mendirikan tulang sehat, dan menambah mood, juga dapat menolong kamu berpikir jernih. Studi yang dikutip oleh National Institute on Aging menunjukan hubungan antara tes fisik dan kekuatan otak yang lebih baik. "Berjalan cuma 10 menit sehari menurunkan resiko Alzheimer 40 persen," kata Gary Small, MD, direktur UCLA Center on Aging dan penulis The Healthy Brain Kit. "Pengkeadaanan fisik mengurangi stres dan kerisauan, yang bertanggung jawab terhadap daya ingatan kamu." Cobalah! Membuat waktu selama tiga tes 20 menit seminggu. Berlari, bersepeda, berenang, dansa - melaksanakan apa pun yang paling kamu nikmati. Olahraga secara teratur akan membikin anda terlihat awet muda.

Seks Sehat
Seks sehat menambah kepercayaan diri, menambah sistem kekebalan tubuh, dan menambah kesehatan jantung. Selain itu menyangkut intim menolong melepaskan hormon, termasuk oxytocin, yang mengurangi stres dan kerisauan," kata Mehmet Oz, MD, profesor bedah dan wakil ketua jasa kardiovaskular di New York-Presbyterian / Columbia University. Pastikan laksanakan seks sehat dan dengan pasangan anda dan hindari seks bebas. Seks yang dilaksanakan bukan dengan pasangan (suami istri) justru akan memunculkan kerisauan, feeling takut dan kerisauan lain yang justru bisa merangsang stres.

Konsumsi buah anggur merah
Buah anggur kaya akan resveratrol, bahan yang ditemukan dalam kulit anggur menolong mengurangi resiko masalah diabetes dan liver, yang mengarah ke penurunan yang kentara dalam kematian terkait obesitas. Sebuah studi baru dari Johns Hopkins University menunjukan bahwasanya buah anggur (anggur merah) dapat mengurangi kerusakan otak akibat stroke sebanyak 40 persen. Dan riset yang dirilis tahun lalu menunjukan bahwasanya procyanidins biji anggur, ditemukan dalam anggur merah, menolong mengurangi penyumbatan arteri, sehingga kadar kolesterol yang lebih rendah dan penurunan kematian akibat penyakit jantung.

Lakukan yoga
Lebih banyak energi, postur yang lebih baik, fleksibilitas yang lebih besar, menambah mood, dan kurang stres ialah sejumlah faedah dari tes pikiran-tubuh ini. Melalui lataihan pernafasan yoga kamu menjadi sadar akan hubungan antara pikiran dan tubuh. Pernafasan yoga telah terbukti mengoksidasi sel, memcuci dari racun, menolong mengantisipasi penyakit, dan membikin kulit bercahaya. Pose dalam yoga juga menolong menolong meremajakan sistem pencernaan, sistem reproduksi, bahkan sistem kekebalan tubuh. Praktek yoga setaknya dua kali seminggu akan menolong ngasih diri kamu dorongan energi, menolong mendirikan massa tulang, dan menyingkirkan stres. dengan begitu yoga teratur juga menolong anda terlihat lebih awet muda.

Konsumsi buah delima
Studi termutakhir menunjukan bahwasanya mereka lebih menguntungkan diperbandingkan buah-buahan lainnya," kata Dr Oz. Jus delima telah ditemukan untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah, mungkin menunda timbulnya aterosklerosis, dan berpotensi menolong mengurangi resiko penyakit Alzheimer; menolong mengantisipasi sejumlah jenis kanker. Delima juga dapat menjaga kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh sinar UV, menurut satu riset yang diterbitkan Maret lalu.

Buah delima yang asli Tibet menawarkan 500 kali lebih banyak vitamin C dari jeruk biasa dan dianggap menjadi sumber yang paling melimpah dari karotenoid, jenis antioksidan juga mengandung lebih banyak bahan besi dari bayam, asam amino 18, kalsium, magnesium, zinc, selenium, dan vitamin B1, B2, B6, dan E, menurut Dr Perricone. Membantu merangsang pelepasan hormon perkembangan manusia, bahan alami dalam tubuh yang menambah kapasitas kita untuk tidur, menolong kita terlihat lebih muda, mengurangi lemak, menambah memori, menambah libido, dan menambah sistem kekebalan tubuh, katanya.

Konsumsi teh hijau
Teh hijau terbukti sanggup mengurangi resiko kanker payudara dan mengantisipasi remisi, dan sekarang sedang diuji sebagai cara untuk menolong mengantisipasi kanker kandung kemih, usus, dan kekambuhan kanker paru-paru. "Teh hijau ialah senyawa yang menakjubkan dalam hal memblokir jaringan sinyaling yang terkait dengan perkembangan kanker," kata Amy Yee, PhD, seorang profesor biokimia di Tufts University dan peneliti utama dari studi kanker. Ini juga ialah agen manajemen berat badan yang efektif karena terlihatnya rev metabolisme, kata Dr Roizen. Penelitian awal menunjukan bahwasanya teh hijau bahkan dapat menolong mengantisipasi penyakit Alzheimer. Sebuah riset di Jepang yang diterbitkan tahun lalu dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapatkat bahwasanya minum setaknya satu cangkir sehari dapat menolong menjaga otak kamu tajam saat usia bertambah.

Lakukan tes psikis
Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan Desember lalu Journal of American Medical Association menunjukan bahwasanya tes otak dapat mengantisipasi penurunan kognitif, dan faedah dapat bertahan untuk sebanyak lima tahun. Dalam riset sendiri, Dr. Small telah mendapatkat bahwasanya program dua minggu petes psikis betul-betul dapat rewire otak. "Kami telah melihat bukti scan otak bahwasanya memori membaik," katanya. Cobalah! Memperkuat pikiran kamu setiap hari dengan melaksanakan teka-teki silang, Sudoku, atau Brain Games, games strategi yang akan menolong menambah kinerja otak dan membikin anda terlihat lebih awet muda.

0 Response to "10 Cara Alami Agar Terlihat Lebih Awet Muda"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel