Tips Merawat & Menjaga Kesehatan Mata Anda

Mata ialah salah satu organ pada tubuh yang vital. Mata yang sehat akan mendukung segala aktifitas kita sehari-hari dengan lebih baik. Namun terkadang banyak orang yang mengabaikan kesehatan mata mereka, sehingga banyak dari mereka yang merasakan masalah kesehatan mata seperti mata kabur, penyakit mata hingga kasus yang lebih berat yakni kebutaan. Kali ini kita akan mengulas sedikit cara bagaimana cara memelihara kesehatan mata, sehingga mata kita tetap sehat sampai kita tua nanti, berikut ialah sejumlah cara alami memelihara kesehatan mata:

Merawat & Menjaga Kesehatan Mata kamu

 Mata ialah salah satu organ pada tubuh yang vital Tips Merawat & Menjaga Kesehatan Mata kamu

Pola makan yang sehat dan seimbang
Apa yang kita makan berdampak besar terhadap kesehatan tubuh kita secara umum, hal itu juga berlaku untuk kesehatan mata kita. bersama mengkonsumsi makanan yang pas akan ngasih nutrisi yang pas untuk kesehatan mata kita. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, zinc, dan vitamin C dan E dapat menolong menangkal masalah kesehatan mata yang menyangkut dengan usia seperti degenerasi makula dan katarak, dan banyak riset yang membuktikan hal ini. Beberapa jenis makanan yang sangatlah baik untuk menutrisi mata ialah sebagai berikut:

  • Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, sawi dan sayuran berdaun hijau lainnya yang mengandung zinc
  • Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya karena mengandung asam lemak omega 3
  • Telur, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
  • Jeruk dan buah lain yang banyak mengandung Vitamin C

Makan sehat dan seimbang juga menolong kamu menjaga berat badan yang sehat, yang membikin kamu kurang berkemungkinan untuk mendapatkan penyakit terkait obesitas seperti diabetes tipe 2. Diabetes ialah pemicu utama kebutaan pada orang dewasa.

Berhenti Merokok
Banyak riset membuktikan bahwasanya merokok dapat mengakibatkan masalah kesehatan pada mata seperti katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula. Jadi hentikan rutinitas anda merokok mulai dari sekarang untuk mendapatkan kesehatan mata dan tubuh secara umum.

Kaca mata pelindung
Kacamata akan menolong menjaga mata kamu dari sinar ultraviolet matahari (UV) yang mempunyai efek buruk terhadap kesehatan mata anda. Penelitian mengatakan bahwasanya terlalu banyak terpaan UV membikin kamu lebih mungkin untuk mendapatkan katarak dan degenerasi makula. Pilih kacamata yang menolong mengurangi ketajaman sinar 99% sampai 100% UVA dan UVB. Lensa cover menolong menjaga mata kamu dari samping.

Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat berkendara. Pastikan anda mempergunakan kacamata pelindung terhadap sinar atau cahaya tajam saat anda bekerja atau beraktifitas seperti cahaya las, terik matahari, atau cahaya yang tajam lainnya. Jika kamu bekerja dengan bahan-bahan berbahaya atau udara pada pekerjaan atau di rumah, mempergunakan kacamata keselamatan atau kacamata pelindung setiap kali.

Jarak aman monitor tv /Layar Komputer
Jika anda mempunyai aktifitas atau ekerjaan yang menyangkut dengan komputer maka selalu pastiikan jarak aman dari monitor komputer. Menatap layar komputer atau TV terlalu lama bisa mengakibatkan:

  • Ketegangan pada Mata
  • Pandangan kabur
  • Kesusahan fokus pada jarak
  • Mata kering
  • Sakit kepala
  • Leher, punggung, dan nyeri bahu

Beberapa cara menjaga dan menjaga mata kamu dari dampak layar komputer

  • Pastikan mempergunakan kacamata atau lensa kontak yang menyerap cahaya atau menjaga mata anda dari layar komputer.
  • Kacamata untuk menolong dengan kontras, silau, dan ketegangan mata saat mempergunakan komputer.
  • Posisi komputer kamu sehingga mata kamu sejajar dengan bagian atas monitor. Hal ini memungkinkan kamu untuk melihat sedikit turun di layar.
  • Cobalah untuk mengelaki silau pada komputer kamu dari jendela atau cahaya lampu. Gunakan layar anti-silau jikalau diperlukan.
  • Gunakan tempat duduk atau kursi yang menggembirakan sehingga posisi kaki kamu rata di lantai.
  • Jika mata kamu kering, berkedip lebih.
  • Setiap 20 menit, istirahatkan mata kamu dengan melihat suasana ruangan selama 20 detik. Setaknya setiap 2 jam, bangun dan 15 menit istirahat.

Cek Dokter Mata teratur
Semua orang mulai dari anak-anak, remaja dan orang dewasa mesti mendapatkan pemeriksaan mata secara teratur untuk memastikan kesehatan mata mereka tetap terjaga. Ini menolong kamu memelihara mata anda dengan lebih baik dan mendapatkan perawatan mata yang cepat dan pas jikalau ditemukan masalah kesehatan pada mata anda. Pemeriksaan mata juga bisa mendapatkat sejumlah penyakit mata, seperti glaukoma, yang tak mempunyai gejala. Sangat penting untuk mendapatkat penyakit ini semenjak awal, karena pada gejala awal akan lebih gampang untuk diobati.

Baca juga:
Tekhnik menangani mata merah berair
Tekhnik menangani mata panda
Tips menangani mata lelah
Tips menangani mata bintitan
 

0 Response to "Tips Merawat & Menjaga Kesehatan Mata Anda"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel