Tips Meningkatkan Fungsi & Daya Ingat Otak

Fungsi otak akan lambat-lambat menurun seiring pertambahan usia kita, yang mengakibatkan masalah memori atau ingatan dan biasanya akan berlangsung saat kita bertambah tua. Gaya hidup yang serba modern dan instan seperti sekarang ini memainkan peran penting dalam ngasih kontribusi terhadap penurunan kognitif seperti terpaan racun, bahan kimia, pola makan yang buruk, kurang tidur, stres, dan masihlah banyak lagi yang dapat menghambat fungsi otak kamu dan menurunkan daya ingat.

Untuk menambah daya ingat pada otak kamu, anda mesti memulai merubah gaya hidup yang tak sehat mulai dari sekarang dengan pola hidup yang lebih sehat, mengelaki rutinitas buruk, pola makan yang seimbang dan teratur dll. Nah berikut ialah sejumlah cara menambah daya ingat otak anda secara alami:

lahan menurun seiring pertambahan usia kita Tips Meningkatkan Fungsi & Daya Ingat Otak

Tips Meningkatkan Fungsi & Daya Ingat Otak

Tetap aktif secara psikis
Sama seperti aktivitas fisik yang menolong menjaga tubuh kamu tetap ideal, aktif secara psikis juga akan merangsang menjaga fungsi otak kamu secara optimal dan menambah daya ingat anda. Aktif secara psikis ialah membikin otak anda tetap aktif dengan selalu berpikir yang positif serta melatih otak anda untuk selalu bekerja secara optimal. Beberapa tes yang menolong menambah daya ingat ialah mengisi teka-teki silang, bermain game strategi, bermain puzle dll.

Bersosialisasi
Interaksi sosial menolong menangkal depresi dan stres, yang keduanya dapat berkontribusi untuk kehilangan memori atau menurunkan daya ingat. Carilah peluang untuk bersama-sama dengan keluarga,  orang-orang terkasih, sobat, dan kawan-kawan anda.

Jadwal terorganisir
Batasi aktifitas atau aktivitas secara serempak dan jangan mencoba untuk melaksanakan terlalu banyak hal sekalian (multitasking). Selesaikan satu hal terlebih dulu selanjutnya lanjutkan hal lain yang perlu anda laksanakan. Multitasking dapat menurunkan daya ingat anda.

Tidur dengan baik
Tidur yang baik memainkan peran penting dalam menolong kamu menambah fungsi otak dan daya ingat. Buatlah waktu tidur anda sebagai prioritas, walaupun anda super sibuk sekalipun. Penelitian menunjukan seseorang yang cukup tidur mempunyai daya fokus, fokus dan daya ingat yang lebih tinggi 30% daripada mereka yang kurang tidur. Idealnya orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur dalam sehari.

Makanan yang sehat
Pola makan yang sehat dan seimbang sangatlah baik untuk fungsi otak kamu dan kesehatan anda secara umum. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran segar. Pilih sumber protein rendah lemak, seperti ikan, daging tanpa lemak dan daging unggas. Perbnyak minum air putih karena dehidrasi atau kekurangan cairan akan menurunkan fokus dan daya ingat anda, hindari juga minuman yang mengandung alkohol karena dapat mengakibatkan kehilangan memori otak anda dalam jangka panjang.

Olahraga teratur
Aktivitas fisik menambah aliran darah ke semua tubuh kamu, termasuk otak kamu. Hal ini dapat menolong daya ingat yang lebih tajam. Idealnya untuk menambah kesehatan dan daya ingat yang lebih baik anda perlu aktifitas fisik atau berolahraga secara teratur minimal 30 menit/ hari. Aktivitas fisik seperti aerobik, jalan cepat,  jogging menolong menambah fungsi otak dan kesehatan anda secara umum.

Rajin cek kesehatan
Berbagai obatan kimia dapat berdampak pada memori otak, jadi pastiikan anda selalu berkonsultasi dengan dokter perihal obat obatan yang anda konsumsi, supaya anda mendapatkan perawatan yang pas dan tak salah mengkonsumsi obatan tertentu saja yang mengakibatkan penurunan fungsi otak.

0 Response to "Tips Meningkatkan Fungsi & Daya Ingat Otak"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel