Tips Mengatasi Letih, Lesu, Lemas & Terasa Malas

Badan terasa letih, lesu dan lemah seringkalikali mengakibatkan malas atau kurang bersemangat. Umumnya kemalasan yang diakibatkan badan lemas dapat didefinisikan sebagai kurangnya energi atau merasa lesu, letih atau lelah. Badan yang terasa letih, lesu, lemah dan kurang bersemangat bisa diakibatkan oleh sejumlah factor. Berikut ialah sejumlah factor yang mengakibatkan hal itu bisa berlangsung:

  • Bekerja terlalu keras
  • Anemia
  • Dehidrasi
  • Karena penyakit tertentu saja
  • Dalam masa penyembuhan
  • Kurang tidur atau kurang istirahat
  • Kurangnya asupan nutrisi tubuh seperti melupakan sarapan atau makan makanan yang tak sehat
  • Stres/ tekanan pikiran
  • Perubahan gaya hidup yang drastis bisa juga karena program penurunan berat badan ekstrim
  • Efek dari minuman beralkohol dan obatan terlarang
  • Paparan sinar matahari
  • dll

Nah jikalau anda merasa letih, lesu, lemah dan malas jikalau diabaikan tentu saja saja akan mengusik pekerjaan atau aktifitas anda sehari-hari. Malas diakibatkan lesu letih ataupun badan lemas membikin kamu begitu lamban dan mengantuk sehingga menjadi susah bagi kamu untuk melaksanakan aktivitas sehari-hari. Selain hal yang kita sebutkan di atas akan memunculkan masalah kesehatan lain seperti hilangnya nafsu makan, keringat berkelebihan, susah tidur dan kurangnya fokus / tak fokus.

Beberapa cara dapat dilaksanakan untuk mengantisipasinya seperti di bawah ini:

  • Selalu melaksanakan pola hidup yang sehat
  • Mendapatkan cukup olahraga untuk menambah sistem metabolisme tubuh
  • Mendapatkan cukup istirahat atau waktu tidur setaknya 6-8 jam.
  • Makan jumlah yang pas makanan sehat dan seimbang juga teratur
  • Mandi hangat sebelum tidur atau sesudah bekerja dapat membikin kamu merasa santai dan segar dan membangkitkan semangat anda
  • Jangan lupakan sarapan untuk mendapatkan cukup tenaga untuk beraktifitas
  • Hindari merokok, kafein, alkohol dan tembakau dan obat-obatan terlarang.
  • Hindari terpaan sinar matahari dan lingkungan yang panas
  • Perbanyak minum air putih untuk mengelakkan anda dari dehidrasi yang mengakibatkan anda merasa letih lesu dan malas
 lesu dan lemah seringkalikali mengakibatkan malas atau kurang bersemangat Tips Mengatasi Letih, Lesu, Lemas & Terasa Malas

Bahan alami untuk Mengatasi Letih, Lesu, Lemas & Terasa Malas
Selain hal hal di atas anda juga bisa mendapatkan stimulan (pembangkit semangat dan membikin anda tetap terjaga atau fokus) dengan mengkonsumsi makanan berikut jikalau anda merasa letih, lesu, lemas dan malas:

Mangga
Karena buah yang berair ini ialah sumber yang baik dari antioksidan, mineral, vitamin dan serat makanan, juga menjamin kesehatan yang optimal. Zat besi dalam kandungan mangga memungkinkan seseorang untuk menangani anemia. Pati di mangga ngasih energi instan pengganti gula.

Kopi
Konsumsi kopi dalam jumlah moderat ataui sesuai anjuran membikin kamu aktif dan energik sepanjang hari. Ini mempercepat daya tahan dan menambah laju metabolisme. Namun harap dicatat bahwasanya anda tak boleh mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang banyak setaknya tak lebih dari 2 cangkir kopi dalam sehari karena dapat menambah resiko susah tidur dan kerisauan.

Telur
Telur yang diperkaya dalam riboflavin, asam folat, vitamin A, bahan besi dan protein. Siapkan telur dalam sarapan ialah awal yang sempurna dari hari yang sehat. kamu dapat memasukan sandwich telur, sayuran hijau, telur dadar dengan keju atau telur rebus dalam diet biasa kamu.

Teh Herbal
Secangkir teh herbal sanggup menenangkan pikiran dan menyediakan kamu dengan nutrisi dan rasa ekstra. Teh herbal yang terbuat dari kemangi, madu dan jus lemon dapat secara efektif meminimalkan gejala kelemahan. Cukup merebus 10 daun kemangi dalam secangkir air. Biarkan mendidih selama sejumlah menit, lalu, sari pating. Tambahkan lemon dan madu untuk rasa.

Ginseng
Ginseng ialah antioksidan kuat yang ngasih kamu energi setiap kali kamu merasa lelah. Tanaman ini telah dikenal selama berabad-abad. Ginseng mempunyai sifat menenangkan dan mengatasi saraf kamu langsung. Potong irisan tipis akar ginseng. selanjutnya, rebus 8 sampai 10 irisan dalam 3 gelas air, selama 15 menit dengan api sedang. Saring larutan, tambahkan sedikit madu dan abaikan hingga dingin. Minum 1-3 cangkir teh ginseng setiap hari. Catatan - Obat ini tak disarankan untuk orang yang menderita tekanan darah tinggi.

Gingko Biloba
Ini ialah yang paling baik obat herbal yang menyembuhkan kelelahan, letih, lesu, energi rendah dan kelemahan. Hal ini juga menambah peredaran darah dan merevitalisasi tubuh kamu. kamu dapat menambahkan bubuk Ginkgo biloba untuk yogurt, smoothies, atau bisa memadukannya dengan makanan super lainnya, untuk hasil yang lebih baik. Catatan - Jika kamu sedang menderita suatu penyakit dan dalam masa perawatan obat lainnya, berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi ini.

Pisang
Pisang mengandung gula alami seperti glukosa, sukrosa dan fruktosa yang ngasih efek cepat menambah energi. Pisang mempunyai jumlah tinggi kalium yang merubah gula menjadi energi. Setiap kali kamu merasa lemah, makan satu atau dua buah pisang. kamu juga dapat mencoba banana shake atau smoothie.

Susu
Susu ialah sumber yang kaya vitamin B yang mengurangi kelemasan. Ini juga ialah sumber kalsium yang baik yang membikin tulang kamu kuat dan makanan alami pencegah osteoporosis. Setiap kali kamu merasa lesu, minum secangkir susu hangat dengan satu sendok teh madu di dalamnya. Atau, kamu juga dapat menambahkan 1 sendok teh bubuk licorice dalam susu hangat. Minum dua kali dalam sehari. Catatan: Konsultasikan dengan dokter kamu sebelum mengambil licorice, secara teratur, karena dapat menambah tekanan darah pada sejumlah orang.

Stroberi
Asupan dalam bentuk jus, atau makan secara langsung atau menggabungkan dengan buah-buahan lainnya, stroberi menyediakan kamu dengan besar energik. Hal ini menambah jaringan imunitas dan perbaikan tubuh.

Almond
Almond diperkaya dengan vitamin E dan magnesium yang membikin kamu merasa energik. Almond termasuk buah-buahan kering yang membatu mengkonversi lemak, protein, dan karbohidrat menjadi energi. Setiap hari rendam 2 almond dalam air semalam. Di pagi hari, cuci kulit almond, dan melahapnya. kamu juga bisa makan almond panggang, setiap kali kamu merasa lelah. Sejumlah kacang-kacangan seperti kenari, kismis, dll, ialah sumber yang kaya asam lemak omega-3 dan melepaskan energi dengan cepat. Gula alami dalam kacang-kacangan ini membikin kamu fit sepanjang hari.
   
Bawang Putih
Bawang putih mempunyai sifat bahan dan anti-inflamasi yang memperbaiki sistem kekebalan tubuh lemah. Jika anda merasa letih anda bisa mengkonsumsi bawang putih mentah 2 siung setiap hari.

0 Response to "Tips Mengatasi Letih, Lesu, Lemas & Terasa Malas"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel