4 Tips Mengatasi Hormon Yang Tidak Seimbang

Menjaga hormon secara stabil akan menolong anda khususnya para wanita untuk menjaga kesehatan psikis dan tubuh anda secara umum. Hormon ialah bahan dalam tubuh kita yang sangatlah penting sebagai pembawa pesan kimia yang memainkan peran penting dalam tubuh kita sehingga akan menjadi masalah keshetan yang serius jikalau tingkat hormon tak seimbang. Beberapa masalah kesehatan yang mungkin muncul ialah diabetes, masalah pada kelenjar tiroid, hipertensi atau tekanan darah tinggi dan pada wanita bisa mengakibatkan penyakit ovarium polikistik, perubahan suasana hati yang ekstrim, depressi, stres, masalah emosional dan kehilangan nafsu makan dan masalah kesuburan atau infertilitas (kemandulan).

Pada wanita gejala hormon yang tak stabil atau tak seimbang bisa ditandai dengan pola siklus haid atau menstruasi yang tak teratur, gampang marah, emosional, tertekan tanpa alasan yang jelas dan perubahan suasana hati yang ekstrim. Hal ini juga bisa mengakibatkan endometriosis pada wanita yang tentu sajanya sangatlah berbahaya bagi wanita. Menurut dunia medis Endometriosis ialah radang yang terkait dengan hormon estradiol/estrogen berupa perkembangan jaringan endometrium yang diikuti perambatan pembuluh darah, hingga menonjol keluar dari rahim (perkembangan ectopic) dan mengakibatkan pelvic pain atau nyeri yang sangatlah menyiksa pada panggul.Pada kebanyakan kasus, ada masalah dengan kapasitas tubuh untuk menghasilkan hormon wanita estrogen dalam jumlah yang diperlukan. Berikut sejumlah cara untuk menangani masalah hormonal yang tak seimbang dengan bahan alami yang menolong menstabilkan tingkat hormon ditubuh anda:

 Menjaga hormon secara stabil akan menolong anda khususnya para wanita untuk menjaga keseh 4 Tips Mengatasi Hormon Yang Tidak Seimbang

Mengatasi Hormon Yang Tidak Seimbang bersama Tekhnik Alami

Pilihlah sayuran cruciferous
Sayuran cruciferous ialah jenis sayuran yang masihlah dalam keluarga creciferous seperti kubis, kembang kol, brokoli dan kol kaya akan senyawa yang disebut indole 3 carbinol. Cruciferous juga kaya akan nutrisi, seperti beta-karoten, folat, dan vitamin C, E, dan K. Cruciferous juga kaya akan mineral dan mempunyai serat tinggi. Untuk itulah jenis sayuran ini sangatlah baik sekali untuk menghambat sel kanker tumbuh ditubuh anda sehingga jenis sayuran ini juga sangatlah dikenal sebagai sayuran anti kanker. Sedang senyawa indole 3 carbinol dalam tubuh, senyawa ini akan dimetabolisme untuk menghasilkan bahan kimia lain yang menolong untuk mengatur aktivitas estrogen. Mengkonsumsi sayuran tersebut secara teratur dapat menjadi cara gampang untuk menolong keseimbangan hormon kamu.

Asam lemak omega 3
Asam lemak baik juga disebut asam lemak omega 3 juga terbukti ampuh dalam menangani masalah hormon yang tak seimbang. Asam lemak omega-3 akan menolong menjaga fungsi hormon wanita lebih stabil atau normal. Selain sanggup menolong dalam menangani masalah hormonal asam lemak omega 3 juga menurut sejumlah studi telah menunjukan berguna dalam menangani masalah menopause serta menurunkan resiko kelahiran prematur. Pastikan kamu mendapatkan cukup senyawa ini dengan mengkonsumsi suplemen minyak ikan atau termasuk salmon dan tuna dalam diet kamu. Edamame (kedelai hijau), kenari, almond, biji rami dan kacang-kacangan ialah sumber vegetarian asam lemak omega-3.

Mengkonsumsi makanan yang pas
Ya asupan makanan sangatlah memdampaki masalah kesehatan secar umum, tak terkecuali untuk masalah hormon tak seimbang. Mengonsumsi makanan yang pas akan menolong menjaga tingkat hormon anda menjadi lebih seimbang. Makanan seperti roti putih, nasi putih dan kentang yang mempunyai indeks glikemik tinggi akan lebih baik dihindari. Ganti makanan ini dengan kacang, kacang-kacangan, beras merah dan biji-bijian dalam diet kamu. Soya, kacang-kacangan, lentil dan kacang polong ialah sumber yang kaya senyawa yang disebut phytoestrogen yakni suatu bahan yang meniru aksi estrogen dalam tubuh dan dengan demikian, menolong dalam menjaga keseimbangan hormonal.

Konsumsi cukup buahan
Buah-buahan mengandung banyak serat sehingga sangatlah baik untuk mencukupi kebutuhan nutrisi untuk tubuh seperti vitamin tanpa menambah jumlah kalori.  Beberapa jenis buah yang sangatlah baik untuk menangani masalah hormonal seperti jeruk, lemon dan anggur merah. Buah buahan ini kaya akan flavonoid bahan kimia yang mempunyai aksi antioksidan kuat dan menolong untuk menjaga sel-sel kamu berfungsi secara optimal.

Nah dengan mengkonsumsi makanan alami yang kita sebutkan pada poin di atas akan menolong menjaga hormon anda tetap stabil dan normal. Namun penting utnuk tetap mempraktekkan gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan anda secara umum. Olahraga yang cukup, menjaga tingkat stres emosional dengan baik dan mencukupi kebuthan istirahan atau tidur yang cukup dapat menolong anda dalam menjaga keseimbangan hormon.

0 Response to "4 Tips Mengatasi Hormon Yang Tidak Seimbang"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel