Cara Mengatasi Leher kaku & Pegal - Pegal

Mengatasi leher kaku - Leher kaku & pegal-pegal biasanya berlangsung akibat banyak factor yakni posisi tak bergerak cukup lama seperti menonton tv atau komputer, posisi tidur yang salah, stres, sentakan yang tiba -tiba dll. Jika leher kaku ini diabaikan bisa memunculkan masalah lain seperti pusing, emosional, tak fokus karena urat urat syaraf yang menuju ke area kepala terletak di leher.

Beberapa mitos mengatakankan bahwasanya tidur tanpa mempergunakan bantal akan menangani leher kaku & pegal pegal itu tak semuanya benar. Penggunaan bantal sebagai penyangga tidur akan lebih baik menopang tulang leher saat anda tertidur dan tentu sajanya membikin tidur anda merasa menggembirakan.

Kita perlu bantal untuk ngasih istirahat untuk tulang belakang leher kita atau tengkuk. Satu mesti melihat ke arah mengisi kesenjangan di jembatan belakang leher. Orang dengan leher panjang semestinya tak pernah tidur tanpa bantal karena akan ngasih tekanan yang tak dihendaki pada kurva leher kamu mengarah ke leher keseleo. Berada di depan komputer atau menonton tv dengan posisi sama juga bisa mengakibatkan otot leher anda tegang. Jika anda memanglah bekerja didepan komputer untuk waktu yang lama minimal anda mesti berdiri atau berjalan sebentar minimal 5 menit supaya otot leher anda tak terasa kaku dan pegal -pegal. Berikut sejumlah tips menangani atau mengantisipasi supaya otot leher anda tak kaku:

pegal biasanya berlangsung akibat banyak factor yakni posisi tak bergerak cukup lama seperti Tekhnik Mengatasi Leher kaku & Pegal - Pegal

Mengatasi Leher kaku & Pegal - Pegal

Memilih bantal yang baik
Tingkat kemenggembirakanan tidaklah sama untuk setiap orangnamun perlu untuk diperhatikanlah seksama bahwasanya keadaan bantal yang baik menurut kesehatan akan mempunyai standar yang hampir sama. Memilih bantal yang baik seperti bantal yang tak terlalu empuk tetapi juga tak terlalu keras supaya menolong menjaga postur tulang leher anda saat tidur. Menempatkan bantal yang tak terlalu tinggi ataupun terlalu rendah akan menjaga tulang leher terasa menggembirakan saat anda tidur.

Postur
Menjaga postur dudk anda dengan baik saat anda mesti berlama lama untuk duduk seperti bekerja, kuliah ataupun apa pun itu. Jika anda terletak dalam posisi duduk dengan postur tubuh yang buruk, otot leher kamu akan merasakan kaku, pegal pegal ataupun pusing. tempatkan posisi tv atau komputer sejajar dengan kepala anda sehingga anda tak terlalu menunduk atau mendongak.

Stres yang berkelebihan
Stres memperkencang otot-otot leher yang meletakkan tekanan pada leher dan mengakibatkan rasa sakit. Stres juga dapat merangsang sakit kepala dan ketegangan atau rasa kaku yang menyebar ke leher kamu mulai dari dahi. Pastikan anda tak berpikir keras yang bisa mengakibatkan anda stres sehingga memunculkan leher anda terasa kaku.

Posisi tidur yang baik
Posisi tidur yang buruk ditengarai ialah pemicu umum rasa kaku dan tegang pada leher. Pemilihan peralatan tidur yang baik akan mengantisipasi anda dari ketegangan otot leher. Usahakan tidur dengan posisi terlentang menurut pakar medis mengantisipasi anda dari kekakuan atau ketegangan pada otot leher.

Olahraga
Tubuh yang aktif bergerak akan mengantisipasi anda dari ketegangan otot leher, namun perlu diperhatikanlah seksama untuk tak melaksanakan gerakan tiba tiba pada leher anda. laksanakan pemanasan sebelum anda berolahraga supaya otot anda meregang.

Terapi panas
Terapi panas pada leher bagian belakang akan menolong melemaskan otot leher anda. Tekhnik nya bisa mempergunakan balsem atau minyak kayu putih. Atau cara sederhana dengan memasukan air hangat dalam botol atau plastik lalu usapkanlah atau letakkan pada leher bagian belakang. hal ini akan menolong melemaskan otot leher anda yang kaku.

0 Response to "Cara Mengatasi Leher kaku & Pegal - Pegal"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel