Tips Alami Mencegah Penyakit Jantung

Mencegah penyakit jantung - Apakah kamu beresiko menderita penyakit jantung? Jika iya maka segeralah mempraktekkan pola hidup sehat, pola makan yang sehat dan seimbang, berolahraga yang teratur, hindari rutinitas buruk seperti merokok, minum minuman keras dan hindari mengkonsumsi makanan junk food seperti burger, kentang goreng, keripik, pizza, makanan yang mengandung banyak minyak, mengandung banyak garam dan makanan tak sehat lainnya. Penyakit jantung ialah salah satu daftar "pembunuh" paling banyak korban didunia. kamu dapat mengkonsumsi makanan sehat dan sanggup menurunkan resiko penyakit jantung secara alami!

 Apakah kamu beresiko menderita penyakit jantung Tips Alami Mencegah Penyakit Jantung

Mencegah Penyakit jantung dengan Buah dan sayur

Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, dan sayuran berdaun hijau lain mengandung banyak vitamin K yang memainkan peran penting dalam pembekuan darah, yang ngasih efek perlindungan pada jantung. Sayuran berdaun hijau ini juga mengandung folat yang menurunkan kadar homosistein dalam darah. Homosistein ialah asam amino dalam darah yang dapat mengakibatkan aterosklerosis. Selain itu, kandungan serat dari sayuran ini secara alami menurunkan kadar kolesterol LDL yang menambah resiko penyakit jantung.

Bawang merah
Bawang mengandung senyawa yang ialah agen pengencer darah yang efektif. Mereka juga mempunyai efek yang kuat pada tingkat kolesterol dan agregasi platelet. Idealnya, mengkonsumsi satu bawang merah setiap hari dapat menolong jantung kamu bekerja dengan cara yang lebih baik. Bawang juga sama baik untuk mereka yang menderita penyakit jantung atau pembentukan plak.

Tomat
Tomat ngasih perlindungan alami terhadap penyakit jantung dengan kandungan yang mereka miliki seperti lycopene, beta-karoten, folat, potassium, vitamin C, flavonoid dan vitamin E. bahan bahan tersebut menolong ngasih kontribusi untuk mengurangi kolesterol LDL , kadar homosistein, agregasi platelet dan tekanan darah.

Paprika
Paprika atau capsicum kaya Vitamin B1, B2 dan B6 dan vitamin C. Tomat juga mengandung folat dan serat yang menolong menurunkan kadar homocysteine dan kolesterol. Sebuah studi oleh Kim NH dan Park SH menunjukan bahwasanya jus capsicum mengurangi kolesterol serta tingkat trigylceride pada tikus. Hal ini juga memdampaki tekanan darah sistolik dan diastolik.

Wortel
Pada dasarnya, wortel kaya akan vitamin A dan C, tetapi wortel juga mengandung karotenoid dan serat. Karotenoid dan vitamin C melawan kerusakan akibat radikal bebas pada pembuluh darah, serat memodifikasi penyerapan kolesterol dan menambah kesehatan jantung.

0 Response to "Tips Alami Mencegah Penyakit Jantung"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel