7 Cara Efektif Agar Cepat Tertidur

Cepat tidur - Bagaimana cara supaya anda cepat tertidur dengan harapan anda bisa bangun lebih pagi dengan keadaan yang segar bugar. Nah artikel ini ialah lanjutan dari artikel terdulu perihal cara menangani susah tidur atau gejala susah tidur dengan cara yang alami. Banyak orang merasa kesusahan tidur dimalam hari sehingga mereka tak terpejam bahkan sampai larut malam, akibatnya mereka bangun kesiangan dengan malas dan masihlah dalam keadaan mengantuk padahal banyak aktifitas yang mmesti dikerjakan pada keesokan harinya.

Cepat tertidur pada saatnya tidur akan membikin mutu tidur anda menjadi lebih baik ini berarti anda mendapatkan tubuh yang benar benar beristirahat sehingga saat anda bangun dipagi hari tubuh anda akan merasa segar dan bersemangat untuk melaksanakan sesuatu hal. Cepat tertidur juga ialah cara yang efektif supaya anda bisa bangun pagi. Berikut ialah sejumlah tips sederhana supaya anda cepat mengantuk dan tertidur pulas.

 Bagaimana cara supaya anda cepat tertidur dengan harapan anda bisa bangun lebih pagi dengan 7 Tekhnik Efektif Agar Cepat Tertidur
Tidur nyenyak. Img source: Flickr.com

Tekhnik Efektif Agar Cepat Tertidur

Hindari makanan berat 2 jam sebelum tidur
Usus dalam perut anda akan terus bekerja bahkan saat anda tidur sekalipun. bersama melahap makanan berat seperti nasi atau karbohidrat lain ini akan membikin usus anda bekerja dengan ekstra keras dan tentu sajanya akan membikin anda kesusahan untuk tidur. Tips yang mesti anda laksanakan ialah dengan berhenti melahap sesuatu 2 jam sebelum anda tertidur, jadi jikalau anda ingin tertidur jam 9 malam maka anda mesti berhenti mengkonsumsi makanan mulai jam 7 malam.

Mandi mempergunakan air hangat
Mandi mempergunakan air hangat akan menolong mengendorkan urat anda yang tegang dengan begitu anda akan lebih merasa menggembirakan dan menolong mempercepat rasa kantuk anda tiba, dengan demikian anda akan cepat tertidur.

Hindari rokok & minuman keras
Zat nikotin yang anda hirup melalui rokok akan mengusik rasa kantuk anda yang dihantarkan ke otak. Jadi jikalau anda ialah perokok maka hentikan rokok anda minimal sebelum anda pergi ke tempat tidur anda. Begitu juga dengan efek alkohol dalam minum minuman keras.

Buat suasana tidur semenggembirakan mungkin
Matikan komputer, tv, hentikan membaca buku atau suara lain yang mengusik fokus tidur anda terganggu. bersama suara yang hening dan tenang akan membikin anda cepat tertidur. Untuk menolong rasa kantuk anda tiba sedikit tips yang bisa anda gunakan supaya cepat tertidur:

  • Matikan atau redupkan cahaya yang terlalu terang dalam kamar tidur anda
  • Menggunakan wewangian herbal yang akan menolong anda lebih rileks
  • Gunakan peralatan tidur yang bersih seperti bantal, selimut, sprei kasur dan lingkungan kamar tidur anda sehingga anda merasa menggembirakan.

Berolahraga secara teratur
Berolahraga akan membikin sistem peredaran tubuh dan metabolisme berjalan dnegan lancar dan normal, nah jikalau anda mendapatkan tubuh yang sehat tanpa ada masalah penyakit maka anda dengan gampang tertidur.

Banyak beraktifitas
Siang hari laksanakanlah aktifitas yang berguna baik bekerja, kuliah, belajar atau apa pun aktifitas tersebut. bersama demikian saat malam anda akan merasa mengantuk dengan sendirinya karena tubuh anda lelah dan butuh istirahat.

Meditasi
Meditasi ialah olah metode olah pikiran dan pernafasan yang membikin anda terhindar dari stres atau tekanan pikiran. salah satu hal yang membikin kesusahan tidur ialah karena anda terletak dalam tekanan pikiran atau tak bisa berhenti memikirkan sesuatu hal saat anda mau tidur. nah dengan metode meditasi yang benar pikiran anda akan lebih rileks dan anda akan cepat tertidur.

0 Response to "7 Cara Efektif Agar Cepat Tertidur"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel