Tips Meditasi Untuk Ketenangan Pikiran & Kesehatan

Tips melaksanakan meditasi - Untuk melaksanakan meditasi, anda tak perlu pergi ke tempat sunyi dan sepi, sebab anda bisa melaksanakan meditasi setiap hari dirumah walaupun cuma sejumlah saat. Ada sejumlah Tekhnik Meditasi yang bisa dipraktekkan sehari-hari, supaya pikiran lebih tenang dan anda bisa mengambil sisi positif dari segala permasalahan yang berlangsung. Terbukti dalam dunia medis bahwasanya melaksanakan meditasi secara teratur mempunyai banyak faedah kesehatan.


Pada peluang kali ini kita akan share dari referensi Sitkes.com akan ngasih info bagaimana Tekhnik Meditasi yang Baik dan Benar, supaya anda bisa meluangkan waktu sesaat untuk bermeditasi, seperti berikut:

 anda tak perlu pergi ke tempat sunyi dan sepi Tips Meditasi Untuk Ketenangan Pikiran & Kesehatan
Tips & cara Meditasi

Jadikan Meditasi Sebagai Aktivitas Pertama di Pagi Hari
Biasakanlah untuk bermeditasi sesudah bangun tidur, sebelum anda melaksanakan sejumlah aktivitas seperti mandi dan mempersiapkan sarapan. Mengawali hari dengan bermeditasi dapat membikin anda merasa tenang sepanjang hari dan menyingkirkan mimpi-mimpi buruk yang anda alami selama anda tidur semalam.

Fokus Pada Pernafasan
Inti utama pada meditasi ialah cara anda bernafas. Bernafaslah dengan pelan, ambil nafas dalam-dalam lalu hembuskan secara perlahan, dan rasakan iramanya seiring dengan detak jantung anda. Jika anda bisa fokus pada pernafasan yang baik, maka anda sudah menapaki 50 persen meditasi.

Lakukan Pemanasan Sebelum Meditasi
Sebelum melaksanakan meditasi, ada baiknya jikalau anda melaksanakan sedikit pernafasan, seperti stretching. Proses ini dapat dilaksanakan sambil rebahan atau duduk, dan ingat untuk tak melaksanakannya secara berkelebihan karena bisa membikin anda merasa kelelahan sebelum melaksanakan meditasi.

Meditasi ialah Memfokuskan Pikiran, bukan Mengosongkan Pikiran
Meditasi ialah proses aktif yang berguna jika anda fokus pada sasaran. Lakukan meditasi sebagai aktivitas dengan sasaran tertentu saja, misalnyanya untuk menenangkan pikiran, melenyapkan stress dan relaksasi. Jangan mengosongkan pikiran saat meditasi. Intinya meditasi ialah pemfokusan pikiran untuk sasaran tertentu saja biasanya ketenangan pikiran namun anda juga bisa memfokuskan sesuatu seperti pada hypnotherapi sebagai contoh saja fokus untuk berhenti merokok, minum minuman keras atau lain sebagainya

Disiplin
Cobalah untuk bermeditasi secara rutin supaya hasilnya dapat terasa. bersama meluangkan waktu untuk bermeditasi anda dapat merasakan hasilnya, tak cuma untuk psikologis namun juga secara fisik.

Sediakan Tempat Khusus Untuk Bermeditasi
Tidak perlu ruangan besar atau pergi ke suatu tempat yang sunyi dan sepi, cukup di pojokkan kamar atau sudut teras rumah anda. Yang terpenting ialah memastikan kebersihan ruangan untuk meditasi dari kotoran dan debu.

Nyalakan Lilin
Menyalakan lilin bagi pemula yang ingin melaksanakan meditasi sangatlah berguna, sebab berfokus pada satu titik sambil terpejamkan mata akan sedikit susah. Untuk mengakalinya, anda bisa menyalakan lilin lalu memfokuskan pada satu titik, pada cahaya lilin tersebut. Akan lebih baik jikalau anda membeli lilin dengan aroma terapi.

0 Response to "Tips Meditasi Untuk Ketenangan Pikiran & Kesehatan"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel