Tips dan Posisi Tidur Untuk Ibu Hamil

Artikel Informasi  Tips dan Posisi Tidur Untuk Ibu Hamil  Tips dan Posisi Tidur Untuk Ibu Hamil
Posisi Tidur Ibu Hamil
Artikel Informasi Tips dan Posisi Tidur Untuk Ibu Hamil - Tidur bagi ibu hamil ialah satu kebutuhan. Adanya janin dalam perut ngasih ketegangan pada tubuh ibu, itu sebabnya ibu hamil cepat lelah dan membutuhkan waktu istirahat yang lebih banyak.

Tips dan posisi tidur untuk ibu hamil, supaya perkembangan janin baik, seorang ibu mesti memperhatikanlah mutu maupun posisi tudur.

Berikut 10 tips yang perlu diperhatikanlah seksama oleh ibu hamil seperti dikutip dari coolhealthtips, Kamis (29/3/2012) antara lain:

1. Perbanyak Istirahat
Selama masa kehamilan cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin dan cobalah untuk menambah jam tidur kamu.

2. Tetapkan Jam Malam
Tidur di jam yang sama setiap malam akan membiasakan tubuh mempunyai jadwal khusus untuk beristirahat. Hal ini bagus untuk kesehatan ibu dan janin.

3. Tidur dengan Posisi Kepala dan Leher Terangkat.
Tidur dengan kepala dan leher diangkat dapat menurunkan asam lambung.

4. Hindari Mimpi Buruk
Pikiran yang penuh beban saat pergi tidur kadang akan terbawa sampai ke mimpi. Untuk mengelaki mimpi buruk, berbagilah dengan pasangan menyangkut masalah dan ketakutan kamu dan hindari makan malam yang terlalu banyak.

5. Gunakan Bantal Tambahan
Pada trimester pertama kali kehamilan, kamu dapat mempergunakan bantal tambahan antara lutut atau di bawah perut supaya badan lebih menggembirakan saat tidur.

6. Pakailah Bantal Panjang
kamu akan dapat menikmati tidur yang lebih baik pada trimester kedua kehamilan dengan meletakkan bantal di antara kedua lutut dan bantal yang memanjang dari punggung hingga perut.

7. Tidur Miring ke Kiri
Pada trimester ketiga, cobalah untuk tidur miring ke kiri sehingga peredaran darah dapat ditingkatkan ke arah rahim, janin dan ginjal. Sirkulasi darah pada jantung juga dapat ditingkatkan dengan cara ini.

8. Lakukan Aktivitas Kecil
Memasuki trimester ketiga, wanita hamil kadang tak bisa tidur di malam hari. Lakukan sejumlah aktivitas seperti menonton TV dan mendengarkan musik sebelum kamu mencoba untuk tidur kembali.

9. Atasi Kram Kaki
Wanita hamil kadang merasakan kram di kaki, untuk menanganinya luruskan kaki dan gerak-gerakkan kaki kamu ke atas saat sedang rebahan di tempat tidur.

Masa kehamilan menuntut wanita untuk lebih banyak beristirahat dan tak stres karena hal ini akan menjamin perkembangan janin yang sehat. Hindarilah melaksanakan pekerjaan yang berat, olah raga yang teratur dan makan makanan yang bergizi. - Tips dan Posisi Tidur Untuk Ibu Hamil.

0 Response to "Tips dan Posisi Tidur Untuk Ibu Hamil"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel