9 Jenis Makanan Yang Membuat Kenyang Lebih Lama

 Jenis Makanan Yang Membuat Kenyang Lebih Lama 9 Jenis Makanan Yang Membuat Kenyang Lebih Lama
Kenyang 
Artikel Informasi Kesehatan 9 Jenis Makanan Yang Membuat Kenyang Lebih Lama - Beberapa orang kadang lebih cepat merasa lapar daripada yang lain. Kebanyakan orang justru memilih untuk makan camilan yang tak sehat di sela-sela jam makannya.

Memilih makan makanan yang membikin kamu tak gampang lapar lebih baik daripada makan camilan yang tak sehat.

Berikut 9 jenis makanan yang membikin kamu merasa kenyang lebih lama seperti dikutip dari thedailymeal, Kamis (5/42012) antara lain:

1. Oatmeal
Bubur atau oatmeal dapat menolong kamu merasa kenyang lebih lama. Oatmeal umumnya terbuat dari biji-bijian yang mengandung banyak serat, sehingga tubuh membutuhkan waktu lama untuk mencernanya.

2. Telur
Telur mempunyai tingkat protein yang tinggi dan mempunyai kapasitas untuk menolong kamu merasa kenyang lebih lama. Seorang peneliti dari Louisiana mendapatkat bahwasanya sekelompok wanita yang memilih telur sebagai menu dietnya menunjukan hasil yang lebih kentara daripada wanita yang memilih roti.

3. Pasta
Mengonsumsi pasta terlalu banyak belum tentu saja baik bagi kamu, satu porsi sehat pasta gandum mungkin cukup untuk mengelaki makan berkelebihan seharian. kamu akan merasa kenyang lebih lama, bukan cuma karena pasta gandum mempunyai jumlah tinggi serat, tetapi juga karena mengandung kadar protein tinggi, yang menolong kamu membentuk otot.

4. Jeruk
Selain fakta bahwasanya jeruk mengandung sejumlah vitamin C dan diperkaya oleh mineral, jeruk ialah camilan yang sehat. Tidak seperti sebahagian besar buah, jeruk mempunyai kandungan air sekitar 86 persen. Air dapat menolong menambah porsi tanpa menambah kalori ekstra, sehingga membikin kamu merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.

5. Kacang-kacangan
Perlu diingat bahwasanya lemak sehat yang terkandung dalam kacang tidaklah musuh kamu. Selain mengandung lemak sehat dan protein, kacang juga mengandung antioksidan kuat, yang menolong tubuh melawan radikal bebas dan ngasih serat cukup.

6. Buah Plum
Plum penuh dengan nutrisi dan kaya serat yang cukup untuk mengganjal perut kamu saat lapar sesudah jam makan siang.

7. Buncis
Buncis baik untuk jantung kamu dan juga dapat menambah nafsu makan. bersama serat tak larut, buncis tak cuma membikin kamu tetap kenyang, tetapi juga dapat menolong menurunkan kolesterol. Vitamin, mineral, dan protein terkandung dalam setiap porsi buncis.

8. Apel
Buah ini mengandung serat yang membikin kamu merasa kenyang. Kandungan serat yang besar akan membikin kamu kehilangan selera untuk makan makanan ringan yang tak sehat lainnya.

9. Selai kacang
Mengusapkan selai kacang di atas roti gandum ialah trik supaya kamu lebih menikmati sarapan pagi. Selai kacang dikategorikan mempunyai jenis lemak yang baik juga kaya akan kandungan protein. Bahkan selai kacang bisa menolong menurunkan trigliserida yang baik untuk kesehatan jantung - 9 Jenis Makanan Yang Membuat Kenyang Lebih Lama.

0 Response to "9 Jenis Makanan Yang Membuat Kenyang Lebih Lama"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel