Makanan yang Baik untuk menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Makanan untuk Menjaga Kesehatan Tulang & Gigi
Makanan yang Baik untuk menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi | Menjaga kesehatan tulang memanglah sangatlah penting dilaksanakan, terutama sekali supaya tak menyesal diselanjutnya hari saat terkena berbagai macam penyakit yang biasa menyerang tulang, seperti osteoporosis (tulang rapuh) dan osteoarthitis atau dikenal dengan flu tulang. Hal ini berlangsung karena kepadatan tulang yang mulai menurun seiring dengan pertambahan usia.Lalu, bagaimanakah cara yang paling efektif untuk mejaga kesehatan tulang anda ??  Tekhniknya cukup gampang, yakni anda perlu memenuhi nutrisi yang diperlukan tulang seperti Vitamin D dan Kalsium yang penting untuk menjaga kekutan tulang.

Nah, berikut ini sejumlah sumber makanan yang banyak mengandung Vitamin D dan Kalsium :

Susu

Susu ialah sumber Kalsium dan Vitamin D yang sangatlah baik untuk tulang. Selain itu, berpedoman riset yang pernah dilaksanakan, produk lain yang berasal dari susu, seperti yogurt, keju, dan es krim juga dapat menjadi solusi alternatif lain untuk memenuhi kebutuhan kaslium harian anda. Namun, dalam varian susu tersebut cuma terkandung sedikit Vitamin D, sehingga akan lebih baik jikalau anda mengkonsumsi susu secara rutin.

Kacang-Kacangan

Jenis kacang-kacangan seperti kacang Almond, Pistachios dan Biji bunga Matahari dikenal mengandung banyak kalsium yang sanggup menolong menjaga kekuatan tulang. Kalium yang terkandung dalam kacang Almond juga berfaedah untuk menjaga tubuh dari kekurangan Kalsium.

Ceker Ayam

Makanan yang Baik untuk menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi , Siapa sangka bagian yang seringkali tercampakkan dari daging Ayam ini, justru mengandung berbagai macam nutrisi yang penting bagi tulang. Kandungan tersebut melingkupi hidroksiasari pati patit, kalsium dan kolagen, yang secara alami menambah kekuatan tulang.

Kenari

Kenari mengandung Omega 3 yang berguna untuk kesehatan tubuh. Selain itu, kenari juga diketahui mengandung asam alfa linoleat yang sanggup menjaga kekuatan tubuh.

Wortel

Sayuran ini mengandung beta karoten alfa kriptosantin dan beta karoten yang sangatlah bagus untuk kesehatan tulang. kamu dapat melahapnya mentah atau dijadikan salad.

0 Response to "Makanan yang Baik untuk menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel