5 Sumber Vitamin D Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dan Tulang

5 Sumber Vitamin D Terbaik
5 Sumber Vitamin D Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dan Tulang | Vitamin D ialah salah satu jenis Vitamin yang sangatlah penting untuk menjaga keadaan keseahatan tubuh serta tulang anda. bersama mencukupi kebutuhan akan vitamin D setiap harinya, tubuh anda akan lebih kebal terhadap berbagai macam masalah dan serangan penyakit. Vitamin D juga diketahui dapat menolong mengantisipasi berlangsungnya serangan jantung, penyakit kanker, diabetes dan penurunan daya ingat yang diakibatkan karena factor usia. Karenanya, anda wajib memenuhi kebutuhan Vitamin D setiap harinya, salah satunya dengan Mendapatkan asupan Vitamin D dari sumber-sumber berikut :

Sinar Matahari

Sinar matahari ialah sumber dari Vitamin D yang paling baik bagi tubuh. Setaknya 80% kebutuhan vitamin D terkandung pada sinar matahari pagi. Tekhnik yang paling pas untuk mendapatkan faedah dari sinar matahari sebagai sumber vitamin D ialah dengan berolahraga di bawah sinar matahari selama 10 menit pada pukul 06.00 - 09.00 setiap harinya.

Susu 

Susu populer dengan berbagai macam kegunaannya yang sangatlah baik bagi keseahtan tubuh.Susu juga dikenal mengandung bermacam-macam nutirisi serta Vitamin D yang cukup tinggi.Diketahui di dalam segelas susu sapi terkandung vitamin D sekitar 100 IU vitamin D.S .

Minyak ikan

Vitamin D dan Omega 3 sangatlah banyak terkandung di dalam minyak ikan. Meskipun sebahagian orang ada yang kurang suka dengan rasanya, namun minyak ikan sangatlah baik dikonsumsi untuk menjaga metabolisme tubuh . Selain itu saat ini sudah banyak perusahaan produk kesehatan yang telah memproduksi minyak ikan kedalam berbagai macam varian rasa, sehingga dapat menjadi solusi alternatif dalam memenuhi manfaat dari minyak ikan.

Telur

Telur ialah makanan yang wajib kita konsumsi setiap harinya, karena dalam setiap kuning telur terkandung vitamin D sekitar 21 IU dan bagian putihnya mengandung protein murni yang sangatlah baik bagi perkembangan otak.

Ikan Salmon

Ikan salmon populer kaya akan berbagai macam nutrisi, salah satunya kandungan Vitamin D yang 4X lebih banyak dibanding ikan jenis lainnya, dan kandungan omega 3 dalam jumlah banyak. Sehingga tak heran ikan salmon menjadi makanan kesukaan banyak orang.


0 Response to "5 Sumber Vitamin D Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dan Tulang"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel