Tips Tetap Bugar Saat Puasa di Bulan Ramadhan

Tak terasa satu tahun telah lewat sebentar Bulan Ramadhan yang dinantikanlah semua Umat Islam di semua dunia akan segera tiba.    Bulan Ramadhan, bulan yang penuh dengan keberkahan, semua lini dari kehidupan akan mendapatkan berkah dari tibanya bulan ramadhan.  Terlapas dari itu kita sebagai umat Muslim mempunyai kewajiban untuk berpuasa pada bulan ramadhan ini, selain cuma cuma puasa dari makanan dan minuman kita juga mesti berpuasa dari segala macam hal yang dapat membatalkan bahkan mengurangi pahalan puasa yang kita kerjakan.   Sehubungan dengan tibanya bulan ramadhan Artikel Kesehatan kali ini ialah Tips Tetap Bugar Saat Puasa di Bulan Ramadhan:

Makan Makan yang mengandung Karbohidrat pada saat bersahur
Pada saat kita menjalankan ibadah puasa perut kita tak terisi semenjak makan sahur sampai tiba waktu berbuka puasa.  Waktu antara sahur dan berbuka puasa lebih dari 12 jam bahkan ada yang sampai 14 jam terkait kapankah terakhir kita makan sahur.

Mengingat hal itu tentu saja kita mesti banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat.  Hal ini dikarenakan makanan yang banyak mengandung karbohidrat akan lambat dicerna oleh tubuh sehingga keadaan tersebut akan mengurangi rasa lapar pada saat kita menjalan puasa.  Karbohidrat Kompleks tersebut dapat ditemukan dalam beras, gandum, kacang-kacangan.


Selain itu tambahkan makanan lainnya seperti susu, roti, ikan, sereal, unggas, daging, sayur dan buah.  Bahkan kebanyakan mengsarankan sesudah makan perbanyak makan makanan yang buah-buahan

Makan Makanan yang mengandung glukosa pada saat berbuka
Tak terasa satu tahun telah lewat sebentar  Tips Tetap Bugar Saat Puasa di Bulan RamadhanDari sahur sampai berbuka menahan lapar dan hapus maka banyak energi kita akan terkuras, untuk menyembuhkan energi tubuh kita akan lebih baik saat berbuka makan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana yang terkandung pada makanan yang manis.

Makanan yang banyak mengandung gula akan cepat membalikan energi kita.  Makanan yang sangatlah direkomendasikan saat berbuka puasa ialah kurma selain banyak mengandung gula, kurma juga mengandung serat, magnesium dan karbohidrat.  Selain itu Kurma ialah makanan yang disunahkan pada saat berbuka puasa

Hindari Makanan Cepat Saji
Kurangi makanan cepat saji hal ini dikarenakan makanan cepat saji dapat mengakibatkan masalah pencernaan, masalah berat badan, dan nyeri di ulu hati

Konsumsi Cukup Air
bersama mengkonsumsi air dan jus antara berbuka dan tidur dapat mengelaki dehidrasi dan untuk detoksifikasi sistem pencernaan saat berpuasa. Selain itu hindari asupan kafein dalam jumlah besar terutama sekali saat sahur.

Tetap Olahraga
Melaksanakan olahraga ringan seperti peregangan atau berjalan kaki saat berpuasa sangatlah disarankan. Selain menolong menjaga berat badan, olahraga juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh anda.

Semoga - Tips Tetap Bugar Saat Puasa di Bulan Ramadhan dapat berguna.

0 Response to "Tips Tetap Bugar Saat Puasa di Bulan Ramadhan"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel