Tips Mengecilkan Perut Secara Alami

Tekhnik Mengecilkan Perut Buncit. Bagi kamu yang belum membacanya silahkan baca juga Tekhnik Mengecilkan Perut Buncit.

Olahraga paling baik untuk mengecilkan perut dan paha ialah Stepping. Naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) ke atas tangga / jingklik yang tingginya 20-30cm selanjutnya turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit selanjutnya istirahat dan laksanakan lagi.

Senam tambahan ialah sit-up dan laksanakan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga. Sit up untuk memperkencang perut, bukan mengecilkan. Jadi bisa aja perut tetap gede tetapi kencang kalo dipegang. Berikut ini cara mengecilkan perut buncit :

Tips Mengecilkan Perut Secara Alami

1. Minum air putih
Jika kepenuhan perut diakibatkan oleh penyimpanan air, kamu sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan fokus sodium dalam tubuh sehingga menambah jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang susah dicerna dan dapat mengakibatkan perut menggelembung.

2. Makan lambat-lambat
Hindari makan cepat, karena saat kamu menelan terlalu cepat, setaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat merangsang penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara lambat-lambat. Makanan yang tak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tak dapat dicerna dengan sempurna yang selanjutnya menghasilkan banyak gas yang memunculkan penggelembungan.

3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang melambatkan mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Konsumsi serat yang pas
Serat ialah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang mengakibatkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang mempunyai banyak kandungan air.

5. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang ialah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang mengakibatkan masalah perut yang merangsang sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai mempunyai lebih sedikit dari tiga kali campakkan air besar dalam seminggu atau jikalau terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, laksanakan secara gradual untuk mengelaki fermentasi dan produksi gas yang berkelebihan.

7. Olahraga
Olahraga akan menolong menggerakkan cairan dalam perut yang dapat mengakibatkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah di mana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.
MENGECILKAN PERUT, LENGAN, PAHA DAN BETIS

Tips mengecilkan perut :
1. Jangan biasakan habis makan langsung baring2 atau tidur2an.
2. Latihan sit-up sebelum anda tidur selama 5 menit setiap hari.
3. Banyak minum air putih.
4. Latihan pernafasan sesudah dan sebelum tidur selama 5 menit setiap hari
5. Latihan Hanging up

Tips mengecilkan lengan :
1. Sering berolahraga dengan barbel.
2. Hindari makanan yang berlemak
3. Latihan push up sebelum tidur 5 menit setiap hari.

Tips mengecilkan paha dan betis :
1. Banyak minum air putih.
2. Banyak tes lari atau jogging setiap pagi atau sore.
3. kamu juga bisa tes lari di tempat minimal 10 menit setiap hari.
4. Biar hasil lebih ok lagi silahkan fitnes di airobic centre atau gym.

Sumber: www.isdaryanto.com
Semoga Artikel Kesehatan - Tips Mengecilkan Perut Secara Alami ini berguna

0 Response to "Tips Mengecilkan Perut Secara Alami"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel