Tips Agar Terhindar dari Kanker Payudara

Tips Agar Terhindar dari Kanker Payudara. Kanker payudara ialah salah satu penyakit yang paling menakutkan bagi wanita. Namun tahukah kamu, bahwasanya kanker payudara bisa dicegah dengan mempunyai gaya hidup sehat?

Walau terdengar terlalu sederhana, menurut Barb Hughesian, penemu situs HealthyChoices4Life.com, diet sehat dan olahraga yang pas bisa bantu cegah resiko terkena kanker payudara segede 30 hingga 50 persen. Berikut Tips Agar Terhindar dari Kanker Payudara, seperti yang dikutip dari ezinearticles.

Konsumsilah makanan dan minuman bernutrisi tinggi
  1. Hindari melahap makanan kaleng dan berpindah pada makanan segar alami.
  2. Usahakan untuk mengkonsumsi makanan organik, yang terbukti mempunyai lebih banyak vitamin dan mineral.
  3. Pilih makanan yang mengandung lemak baik. Tubuh kita membutuhkan lemak baik supaya dapat berfungsi dengan baik. Terlalu banyak mengkonsumsi minyak olahan akan ngasih efek negatif pada kesehatan tubuh.
  4. Biasakan mengkonsumsi omega 3 yang terkandung pada ikan laut, kacang, alpukat, minyak kelapa dan mentega.
  5. Bila kamu seorang vegetarian, penting bagi kamu untuk mendapatkan sejumlah bentuk protein dari kacang dan tahu.
  6. Jika kamu melahap danging, mengkonsumsi daging organik dari hewan yang melahap rumput karena lebih sehat.
  7. Jangan memasak protein terlalu lama, tetapi masak dengan temperatur yang aman dan pas untuk daging.
Hindari xenoestrogens
Zat xenoestrogens ialah pemicu utama kanker payudara dan masalah kesehatan wanita lainnya. Zat ini ialah estrogen yang berasal dari luar tubuh dan mengakibatkan sistem endokrin menjadi tak berfungsi dengan baik.

Tekhnik paling baik untuk mengelaki xenoestrogens ialah dengan mengurangi konsumsi daging, produk susu, makanan yang mengandung pestisida. Selain itu mengurangi pemakaian plastik, deterjen, logam berat seperti timbal dan merkuri serta tak mempergunakan plastik saat memasak dengan microwave bisa menjadi sejumlah cara lain untuk terhindar dari xenoestrogens.

Berolahraga dan kurangi stres
Bergerak minimal 30 menit setiap hari menolong menjaga berat badan, dan menambah sistem kekebalan tubuh. bersama berolahraga, kamu pun jauh lebih sehat dan terhindar dari stres. Belajar memanjakan diri menambah pikiran pastii, bisa dilaksanakan dengan cara berjalan-jalan di taman, dipijit, mendengarkan musik yang menenangkan dan berendam di dalam air hangat.

Memijat payudara
Memijat payudara secara teratur dapat menolong menambah peredaran dan pengeringan cairan getah bening, mengurangi gejala PMS, menopause dan kram akibat menstruasi. Selain itu rutinitas memijat payudara juga bantu kamu mengurangi ketakmenggembirakanan saat hamil dan menyusui.

Hindari Mamografi dan berpindah ke Termografi
Termografi payudara, ialah metode deteksi kanker payudara yang sudah ada semenjak sekitar 1960-an, mempergunakan scanner pemantau panas untuk mendeteksi variasi panas badan dijaringan payudara. Metode ini diklaim lebih baik daripada mamografi, yang dapat menambah resiko kanker payudara. Namun supaya lebih mepercayakan, bicarakan hal ini dengan dokter kamu dan pertimbangkanlah resiko-resiko yang mungkin muncul.

Semoga - Tips Agar Terhindar dari Kanker Payudara ini berguna.
Sumber :  wolipop.com
 

0 Response to "Tips Agar Terhindar dari Kanker Payudara"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel