Olahraga Yang Ideal untuk Mencegah Penyakit Jantung

Olahraga Yang Ideal untuk Mencegah Sakit Jantung.  Kelebihan Berat badan ialah salah satu factor resiko dapat menderita penyakit jantung.  Namun jangan putus asa terlebih dulu, banyak hal yang bisa kita perbuat supaya penyakit jantung tak sampai menghampiri kamu. Salah satu cara untuk mengantisipasi penyakit jantung ialah berolahraga.

Berolahraga secara teratur akan membikin denyut jantung kamu menjadi satu pompa yang lebih efisien sehingga jantung tak perlu bekerja sekeras bila kamu kurang berolahraga.

Menurut riset terbaru, jenis olahraga yang paling ideal supaya mengurangi resiko serangan penyakit jantung pada orang yang mempunyai badan gemuk ialah kombinasi tes beban dengan aerobik.

Olahraga Yang Ideal untuk Mencegah Sakit Jantung Olahraga Yang Ideal untuk Mencegah Penyakit JantungOrang yang cuma melaksanakan olahraga jenis aerobik saja akan merasakan penurunan lingkar pinggang dan berat badan. Sementara orang yang cuma latihan beban faedahnya terhadap kesehatan jangka panjang lebih kecil.

"Latihan aerobik ditambah tes ketahanan ialah program yang paling optimal untuk mereka yang kegemukan," kata Dr Timothy Church, yang melihat lebih dalam olahraga dan penyakit di Louisiana State University's Pennington Biomedical Research Center.

Hasil risetnya itu sejalan dengan sejumlah bukti studi sebelumnya yang menyarankan supaya tes aerobik dikombinasikan dengan sedikit tes beban.

Dalam riset yang dilaksanakan terhadap 196 orang yang kegemukan dan mempunyai gaya hidup sedentari (jarang bergerak) tersebut, para responden dibagi dalam tiga kelompok program olahraga.

Kelompok pertama kali melaksanakan olahraga beban saja tiga kali dalam seminggu. Mereka latihan mempergunakan delapan alat tes ketahanan dengan target penurunan otot tubuh bagian atas dan bawah.

Di kelompok kedua, mereka melaksanakan dua jam tes aerobik setiap minggunya di tempat kebugaran. Sementara kelompok ketiga melaksanakan kedua jenis tes, baik tes ketahanan maupun aerobik.

Selama 8 bulan program, lebih dari satuperempat responden yang terlibat dalam riset ini berhenti di tengah jalan dan sebahagian tak bisa melengkapi data sebelum dan sesudah olahraga.

Secara umum, orang dari kelompok tes beban yang menuntaskan program tes ini merasakan kenaikan sekitar 0,6 kilogram dan sedikit lingkar pinggang tanpa ada penurunan resiko diabetes atau penyakit jantung.

Mereka yang melaksanakan tes aerobik turun sekitar 1,3 kg dan 0,5 inci lingkar pinggang, sedangkan yang melaksanakan kombinasi tes berat badannya berkurang 1,8 kg dan lingkar pinggang berkurang 1 inci. Dari kelompok ini juga terlihat penurunan diastolik tekanan darah serta skor sindrom metabolik yang menggambarkan resiko diabetes dan penyakit jantung.

Meski demikian, secara umum analisis statistik tak menunjukan kombinasi tes aerobik dan tes beban lebih baik dibanding yang cuma tes aerobik saja sehingga olahraga aerobik juga menjadi opsi yang baik.

Sumber : health.kompas.com

Semoga Artikel Kesehatan - Olahraga Yang Ideal untuk Mencegah Penyakit Jantung ini berguna

0 Response to "Olahraga Yang Ideal untuk Mencegah Penyakit Jantung"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel