Tips Cara Mengecilkan Perut

Tips Tekhnik Mengecilkan Perut - Malam malam sendirian di kamar sambil dengerin hape di kamar duh daripada gak ada kerjaan mending nulis artikel yang kita tahu saja ya .. Blog ini akan selalu kita update dan tak akan penah basi artikel nya ,, dari sumber2 terpercaya tentu sajanya ,,, Ibu bapak kita sendiri, heheheheh :D
Saya admin akan sedikit share artikel yang sangatlah memikat untuk dibaca Tips Tekhnik Mengecilkan Perut
Langsung saja dibaca dan difahami gak perlu basa basi lagi yaa ,,, hehehehe ..

Artikel Kami Menarik Sebelumnya :


 Malam malam sendirian di kamar sambil dengerin hape di kamar duh daripada gak ada kerjaan Tips Tekhnik Mengecilkan PerutTekhnik Mengecilkan Perut

 

  1. Berbaringlah dengan mempergunakan alas bantal pada kepala anda. bersama posisi tangan lurus lemas disamping badan.
  2. Lakukan pengaturan nafas tanpa hitungan, tips : gunakan tarikan nafas dari hidung dan keluar melalui mulut untuk memcampakkan udara kotor dalam paru paru.
  3. Setelah anda mendapatkat titik rileks anda, karena titik rileks pada setiap orang tidaklah sama karena ini bergantung pada tingkat kestresan yang ada pada setiap orang.
  4. Angkat kaki anda settinggi 30 cm dengan satu tarikan nafas hitungan 1×8 (tips : laksanakan gerakan ini hingga anda tak terbebani mengangkat kaki hingga settinggi 10 cm)
  5. Setelah hitungan selesai turunakn dengan melepaskan nafas dengan mempergunakan mulut.
  6. Gerakan kedua, sama seperti gerakan pertama kali namun dengan dibarengi mengangkat kepala anda, dengan satu tarikan nafas hitungan 1×8, sesudah selesai turun dan campakkan nafas mempergunakan mulut. (tips : gunakan gerakan ini hingga anda tak bergetar saat anda melaksanakan gerakan ini, gerakan ini juga menolong anda dalam memperkencang otot perut serta dinding perut.
  7. Setelah anda pemanasan mempergunakan gerakan pertama kali dan gerakan kedua. Saatnya kita masuk pada bagian inti.
  8. Pada gerakan inti ini cara bernafas sama dengan pada gerakan pertama kali dan kedua namun pada gerakan inti ini tak ada penghentian. Hitungan yang dilaksanakan cuma dua, yakni tarik dan lemaskan.
  9. Gerakannya yakni tarik kepala dan kaki dengan berpusat pada perut, dibareng i dengan tarikan satu nafas. dengan hitungan tarik.
  10. Gerakan yang kedua yakni turukan kepala dan kaki dengan berpusat pada perut, dibareng i dengan pemcampakkanan nafas satu hembusan, dengan hitungan lemaskan.
  11. Dan hitungan sebagai berikut lemaskan, tarik, lemaskan, tarik, lemaskan, tarik, lemaskan, tarik, lemaskan, dan rilekskan perut anda.
  12. Ulangi gerakan di atas hingga terasa perut anda mulai mengencang. ( tips : laksanakan gerakan ini 10 menit setiap hari )
  13. Setelah anda melaksanakan gerakan dalam rangka mengecangkan otot perut dan memcampakkan lemak pada perut, saatnya melaksanakan cooling down dengan gerakan posisi badan tengkurap, tangan di atas kepala dan tarik kepala dan kaki tanpa beban untuk memikat otot perut anda. Sehingga tak terlalu tegang sesudah melaksanakan gerakan ini.

Tips Mengecilkan Perut

 

Jika kamu merasa artikel ini berguna bagi kamu dan kawan kawan kamu boleh kamu share di Facebook Atau Twitter kamu Melalui share di bawah ini satu share artikel ini ke Facebook atau Twitter kawan akan sangatlah menolong kemajuan blog ini. Saya sangatlah berterima Kasih sudah mau menolong untuk kemajuan blog ini ,, Jangan lupa baca artikel lainya ya kawan ,,, Jika ada yang ingin bertanya boleh untuk berkomentar di bawah ini kita akan secepat membalasnya ,, jika ingin langsung ke email admin boleh langung ke Contact Us yang di atas kita akan membalas melalui gmail ,, Terima Kasih sudah berkunjung ..

0 Response to "Tips Cara Mengecilkan Perut"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel