3 Macam Gerakan Cara Mengecilkan Perut

Malam malam sendirian di kamar sambil dengerin hape di kamar duh daripada gak ada kerjaan mending nulis artikel yang kita tahu saja ya .. Blog ini akan selalu kita update dan tak akan penah basi artikel nya ,, dari sumber2 terpercaya tentu sajanya ,,, Ibu bapak kita sendiri, heheheheh :D
Saya admin wwwmeulampejo.blogspot.com akan sedikit share artikel yang sangatlah memikat untuk dibaca 3 Macam Gerakan Tekhnik Mengecilkan Perut
Langsung saja dibaca dan difahami gak perlu basa basi lagi yaa ,,, hehehehe ..

ANDA ingin mengecilkan perut? Ada tiga macam gerakan yang perlu kamu laksanakan. Salah satunya ialah gerakan untuk otot perut atas. Yang penting, laksanakan secara teratur. Inilah gerakannya.

3 Macam Gerakan Tekhnik Mengecilkan Perut


1.Crunch sambil mengangkat kaki
a.Tidah telentang dengan kedua lutut dibengkokkan dan kedua tangan di belakang telinga. Naikkan kedua kaki sejumlah sentimeter dari lantai, dan tahanlah pada posisi itu.

b.Lakukan crunch ke atas, selanjutnya turunkan badan bagian atas kembali ke lantai, kedua kaki tetap terangkat selama melaksanakan gerakan. Lakukan gerakan ini sebanyak 12 kali ulangan.

2.Gerakan lutut
a.Tidah telentang dengan kedua kaki diangkat ke atas langsung di atas pinggul, kedua lutut sedikit dibengkokkan.

b.Kedua lengan dinaikkan ke atas menunjuk ke arah jari-jari kaki, kepala dan leher dalam keadaan rileks. Gunakan perut bagian atas untuk menaikkan tulang iga ke arah pinggul, naikkan tulang belikat dari lantai dan raihlah ke arah jari kaki.

Tahan selama satu detik. Turunkan kedua bahu ke lantai dan ulangi gerakan ini sebanyak 12-15 kali.

3 Macam Gerakan Tekhnik Mengecilkan Perut 

Jika kamu merasa artikel ini berguna bagi kamu dan kawan kawan kamu boleh kamu share di Facebook Atau Twitter kamu Melalui share di bawah ini satu share artikel ini ke Facebook atau Twitter kawan akan sangatlah menolong kemajuan blog ini. Saya sangatlah berterima Kasih sudah mau menolong untuk kemajuan blog ini ,, Jangan lupa baca artikel lainya ya kawan ,,, Jika ada yang ingin bertanya boleh untuk berkomentar di bawah ini kita akan secepat membalasnya ,, jika ingin langsung ke email admin boleh langung ke Contact Us yang di atas kita akan membalas melalui gmail ,, Terima Kasih sudah berkunjung ..

0 Response to "3 Macam Gerakan Cara Mengecilkan Perut"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel